korsblommiga grönsaker innehåller broccoli , kål , brysselkål och blomkål . Dessa grönsaker inte bara minska inflammation , men fungerar som en stor källa till vitaminer, mineraler och fibrer . Gör cruciferious grönsaker en viktig del av varje diet .
Coldwater Fish
Coldwater fisk med lax , tonfisk och sardiner är bra alternativ för att minska inflammationen . Dessa livsmedel innehåller fett som kallas omega - 3 -fettsyror som har antiinflammatoriska egenskaper . Omega- 3 -fettsyror tros minska risken för stroke eller hjärtsjukdomar. De stärka immunförsvaret .
Blåbär
Naturliga föreningar som finns i blåbär arbeta till lägre inflammation . Blåbär är också höga i fiber och vitamin C. Uppgifter tyder blåbär hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och stödja hjärthälsa .
Papaya
Papaya erbjuder en stor källa för anti - inflammation reduktion och andra hälsofördelar . Papaya innehåller även enzymet papain och vitamin C och E. Detta är inte bara frukt användbart för att bekämpa inflammation , men tros hjälpa hjärt-kärlsystemet och skyddar mot tjocktarmscancer .
Sötpotatis
sötpotatis innehåller starka antioxidanter som hjälper till att lindra inflammation i människokroppen . De är också en stor källa till komplexa kolhydrater , vitamin C , vitamin A och kostfibrer . Sötpotatis är vanligen rekommenderas för diabetiker för att jämna ut blodsockernivåer .
Kelp
Kelp är ätbara brunalger . Kelp t.ex. kombu innehåller komplexa kolhydrater som har antiinflammatoriska egenskaper . Det finns tecken som tyder på Kelp kan sänka nivåerna av hormonet estradiol , som är kopplad till bröstcancer hos kvinnor . Kelp , vilket är mycket högt i fiber , främjar också viktminskning genom att hjälpa åstadkomma känslan av att vara full. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom