1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lägga till C-vitamin i din kost utan kosttillskott

Det är viktigt att ha gott om C-vitamin i kosten . Att få C-vitamin i form av ett tillägg kan vara lätt men det är inte nödvändigtvis det bästa sättet att göra detta. Här är hur du lägger till C-vitamin i din kost utan tillskott . Instruktioner
1

Ät en frukost bestående av grapefrukt och färsk apelsinjuice . Det här är en mättande frukost som är full av vitamin C.
2

Ha lite mango som mellanmål mellan frukost och lunch . Det är hälsosammare än en normal mellanmål som mango är en utmärkt källa till vitamin C. Addera 3

Vid lunchtid , har lite cantaloupemelon som en efterrätt i stället för en söt . Cantaloupe är en mycket bra källa till C-vitamin och kan vara en stor behandla också.
4 p Om du äter en sallad vid lunch eller middag , placera massor av tomater på salladen . Du kan bli förvånad med hur mycket C-vitamin som finns i tomater . De är ett bra sätt att lägga till C -vitamin till vad som kan vara en regelbunden del av din måltid .
5

äter hallon som ett mellanmål mellan middagen och läggdags . Inte bara är hallon fulla av C-vitamin , de är också ett hälsosammare alternativ till andra snacks som du normalt kan ha innan du somnar .
6

Drick ett glas apelsinjuice innan du somnar . En 8 - ounce glas färsk apelsinjuice kan faktiskt ge dig det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Efterbehandling dagen med ett glas apelsinjuice kommer att hålla din kropp full av C-vitamin tills du äter en annan måltid .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom