1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för HGH

humant tillväxthormon , eller HGH , har fått mycket uppmärksamhet från den anti - aging och atletisk gemenskap . HGH är naturligt utsöndras från hypofysen i varierande doser och kan ha en rad positiva effekter på kroppen , bland annat ökad bentäthet , muskelmassa , och motion förmåga samtidigt minska nivåer av kroppsfett . HGH tillskott kräver en läkares tillstånd , men du kan öka din naturliga produktion av HGH genom kost manipulationer . HGH Diet Theory

Konsumerar en kost som är rik på både protein och kolhydrater för att öka din naturliga produktion av tillväxthormon . Enligt en studie utförd vid University of Virginia , en högre carb diet var effektivare att öka naturliga tillväxthormon än en kost rik på fett . Likaså en artikel från online-utbildning källan Peak Performance rapporterade att adekvat protein konsumtion spelar också en roll i HGH produktion . Enligt uppgifter från den amerikanska Dietetic Association , varierar proteinbehov beroende på din aktivitetsnivå , med utövandet av individer som behöver någonstans 0,5-0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Därför är ett 200 -lb . person måste någonstans 100-160 gram protein varje dag för att optimera återhämtning kapacitet och HGH -utgång.

HGH Diet Specifikt

konsumerar en diet bestående av ungefär 50 procent kolhydrater , 30 procent protein och 20 procent fett för att optimera din naturliga produktionen av HGH . Skilj mellan friska och sjuka kolhydrater , undvika socker, alkohol och raffinerat mjöl samtidigt som syftar till att konsumera mycket frukt, grönsaker och 100 procent fullkorn . Proteinkällor bör vara magert och naturligt ; sträva efter magert rött kött , kyckling , kalkon , skaldjur och magra mejeriprodukter för att göra upp de flesta av dina protein behov . Fett bör i första hand komma från omättade källor ( olivolja , fiskolja , nötter och frön ) , och samtidigt begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter . Sikta på att äta något annat än balanserade måltider , med halva tallriken tas upp av friska carb källor , och resten delas nästan jämnt mellan en mager proteinkällaoch en typ av omättat fett . Detta gör att du kan maximera din HGH utgång med minimalt krångel och journalföring , som att äta något annat än balanserade måltider kommer att säkerställa att du inte behöver spela catchup på vissa näringsämnen under hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom