Låg Natrium , Lowfat Diet

En måltid plan låg i fett och natrium är en mycket hälsosam kost , både för viktminskning och för långsiktig hälsa . Kost som innehåller mycket natrium har kopplats till högt blodtryck och hjärt -och njursjukdomar . Att begränsa natrium till en hanterbar nivå hjälper till att undvika dessa typer av förhållanden . Att undvika fet mat leder till viktminskning och låg kvar på en sund kroppsvikt , vilket är bra för den allmänna hälsan . Låg Natrium

Enligt Mayoclinic.com har natrium tre nyttiga funktioner till den mänskliga kroppen : det bidrar till att upprätthålla en balans av vätskor , hjälper det sända nervimpulser , och det underlättar sammandragning och avslappning av musklerna . Men om en person konsumerar för mycket natrium kan överskottet börjar ansamlas i blodet. Detta ger upphov till den vätskevolym som hjärtat måste pumpa genom blodkärlen och ökar trycket på alla delar av cirkulationssystemet. Enligt Health.Harvard.edu bör vuxnas dagliga intag av natrium inte överstiga 2400 mg , och viktminskning - Professional.com rekommenderar låga natrium bantare skär som till 500 till 1000 mg per dag . Konsumenter som letar efter alternativ till natrium kan vara intresserad av kaliumbaserade alternativ , även om de bör rådfråga en läkare eller dietist innan du försöker dem eftersom de inte bör användas med vissa läkemedel .
Low Fat

Cutting ditt dagliga intag av fett är ett mycket hälsosamt val eftersom det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla den . Den rekommenderade dagliga fettintagetär 65 g för en 2000 kaloridiet och 53 g för en 1,600 kalori diet . Om du vill gå ner i vikt med hjälp av en fettsnål kost , måste du äta färre gram fett än det rekommenderade intaget per dag . Många livsmedel som innehåller mycket natrium är också mycket fett , så att undvika både med en låg fetthalt , är ganska lätt låg natriumdiet . Viktminskning - Professionals.com rekommenderar att man undviker burk soppa och grönsaker , lunch kött , bacon och snacks som chips och kakor . Några friska , låg fetthalt , låg natriumvänligamat inkluderar färsk frukt och grönsaker , sallader --- undvika kommersiella förband som kan innehålla höga halter av natrium --- pasta och yoghurt . Det finns många kokböcker som finns som är specifika för låg fetthalt , låg natrium kost , till exempel " American Heart Association Low- Salt Cookbook " och " The Low Sodium Cook Book " av Alma Payne Ralston och Dorothy Callahan .
< Br > Addera