1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta för Keratin

Keratin är en typ av fibrös proteinmolekyl som fungerar som en byggsten i det samtida vävnader . Det är den huvudsakliga komponenten i hår och naglar på människor och vävnader såsom horn, klövar och ull i djur. Att äta mat rik på vissa proteiner kan öka keratin nivåer , förbättra tillväxt, hälsa och utseende av hår och naglar . Ämnet är också trott att kombineras med kollagen för att påverka hudens hälsa och elasticitet. Proteiner - kött , grönsaker och mejeri
Proteinrika livsmedel producerar keratin .

Friska källor till järn - rika protein kan öka produktionen av keratiner i kroppen och förbättra hälsan för hud, hår och naglar . Bra alternativ för att öka proteinnivåer i din kost inkluderar magert kött som kalv , kyckling , fisk eller räkor .

Vegetabiliska proteinkällor som bönor , nötter och fullkornsprodukter har samma positiva effekt på keratin nivåer och erbjuda fördel av friska fiber och rikligt vitaminer och mineraler . Om rött kött är din favorit källa till protein , väljer leanest och begränsa intaget för att undvika överflödigt fett . Mejeriprodukter är också rika källor av protein. Mjölk , ost , keso och yoghurt är bra exempel på dessa källor .
B - vitaminer och zink

B- vitaminer är en viktig del av processen för cell produktion , och de ökar de positiva effekterna av andra näringsämnen som konsumeras . Några bra källor till vitamin B - 6 inkluderar berikade hela korn frukostflingor, garbanzo bönor , magert nötkött , fläskfilé , vit potatis ( w /hud) , bananer och linser . Vitamin B - 12 är rikligt förekommande i skaldjur , mager keso , sojamjölk och berikade spannmål .

Zink är också en viktig aktör i spelet av celltillväxt och reparation . Zink - rika livsmedel innehålla jordnötssmör , ostron , fläskfilé , kalkon , vetegroddar och kalvkött . Addera C-vitamin och folat

C-vitamin är viktigt för keratin produktion eftersom det protein som vi konsumerar måste absorberas av kroppen för att vara till nytta . C-vitamin är särskilt användbar i att bistå absorptionen av vegetabiliska proteiner. Detta vitamin ökar också produktionen av kollagen , en annan viktig faktor för hud och hår hälsa . För optimal nytta , bör C-vitamin - rika frukter och grönsaker konsumeras i samma måltid som din valda proteinet . Bra källor till vitamin C omfatta citrusfrukter som grapefrukt och apelsiner och grönsaker som broccoli , grönkål , brysselkål och paprika .

Folat är också en välgörande näringsämne som finns i många berikade spannmål , bönor och ärtor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom