1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta Om Kalium

Kalium är ett mineral viktigt för elektriska och cellulära funktioner i kroppen . Eftersom det leder ström när den löses i vatten , är det också klassificeras som en elektrolyt. Celler, vävnader , nerver, muskler och organ alla kräva lämpliga kaliumnivåerna att fungera korrekt . Funktion

Kroppen använder kalium för att reglera pH-balans , upprätthålla vätskebalansen och för att syntetisera proteiner från aminosyror . Det används också för att lagra kolhydrater för senare energianvändning. Muskelkontraktion , hjärtfunktion och nervöverföringockså lita på kalium .

Bristsymptom

Eftersom kalium finns i en sådan mängd olika livsmedel , är svår brist sällsynt . Men vissa förutsättningar - stora vätskeförluster genom diuretika , kräkningar , diarré och svettningar - kan orsaka kaliumbrist. Intensiv fysisk aktivitet kan också bryter kaliumnivåerna . Symtom på brist inkluderar muskelsvaghet , muskelkramper , förvirring , irritabilitet och trötthet .

Fördelar

Kalium tillskott kan minska högt blodtryck orsakas av en hög salt kost , enligt Journal of American Medical Association . Kaliumtillskott kan också minska risken för benskörhet , enligt Health News . Detta beror på att kroppen utsöndrar kalcium från ben när pH blir för surt . Kalium i systemet uppnår samma effekt - . Utan benförlust

Krav

I en rapport 2004 , National Academy of Sciences rekommenderar vuxna äldre än 20 förbrukar 4700 mg kalium dagligen för att motverka effekten av den typiska amerikanska kosten , som är rik på sura livsmedel och natrium. Äldre och personer med njurproblem , dock inte bör konsumera överskotts kalium . Njurar blir mindre effektiva på att utsöndra överskott av kalium som människor ålder . För mycket kalium i blodet kan orsaka acidos , arytmier och även hjärtinfarkt . Symtomen är illamående , oregelbundna hjärtslag , trötthet och domningar eller stickningar i händer och fötter .
Källor

Utmärkta källor för kalium är potatis, bananer, broccoli, champinjoner , avokado , grönkål , mjölk , yoghurt , nötter , gröna bönor , tofu , tomater , fisk , selleri , jordnötssmör , rödbetor och svart rem melass . Mjölk blandat med svart rem melass ( 20 procent rekommenderade dagliga intaget , eller RDA , för kalium på bara en matsked ) kan göra en god , näringsrik mellanmål .
Växtnäring

Kalium gör bra växtgödningsmedel. Använd sköljvattnet från rengöring tomma mjölk -och juicebehållareför vatten krukväxter . Detta vatten innehåller en bra balans av tre viktiga växtnäringsämnen : kväve , fosfor och kalium , enligt Moder Jord News Addera .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom