1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat för att förbättra synen

Vision är viktigt för alla , men det finns en stor risk att det urarta naturligt med tiden . Ibland beror detta på en otillräcklig mängd näringsämnen i kosten , och andra gånger är det på grund av sjukdom . Även om det inte alltid möjligt att förbättra synen helt enkelt baserat på diet man äter , att upprätthålla en hälsosam kost är det bästa sättet att förhindra skador på synen . Morötter och vitamin A

Morötter har ett rykte om att förbättra synen , och det är sant att de har rätt näringsämnen för att göra det . Den viktigaste av dessa är vitamin A , som morötter har en hel del . Vitamin A är väsentlig för upprätthållande av god syn. När någon har ett underskott på detta vitamin , fotoreceptorerna i ögat skadas runt sina yttersegment , vilket kan leda till dålig syn eftersom det disenables de korrekta kemiska processer som möjliggör god syn. Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin A är sötpotatis och pumpor .
Leafy Greens och lutein

Åldersrelaterad makuladegeneration är den vanligaste orsaken till synnedsättning hos personer över 65 . det är en vanlig sjukdom , men risken för att det kan minskas genom att införa mer lutein i din kost . Lutein är ett näringsämne som finns i gröna bladgrönsaker, som spenat och grönkål . Lägga till fler av dessa i din kost ökar butiker av lutein , som upprätthålls i gula fläcken av det mänskliga ögat , där den bekämpar radikalt infektion fri som en antioxidant . Addera Antioxidant - rik mat

Antioxidanter är näringsämnen som motverkar fria radikaler , som bildas genom oxidation och kan direkt skada många celler i kroppen. Presentera mer mat rik på antioxidanter skyddas din syn . Antioxidanter innefattar vitamin C och E , och mineraler zink och koppar. Många livsmedel som redan nämnts är hög i dessa antioxidanter . Andra inkluderar grönkål och rovor . E-vitamin finns i nötter och frön samt i vegetabilisk olja .
Fisk och omega - 6 fettsyror

Fisk är en utmärkt källa till omega - 6 fettsyror syror , som bidrar till att upprätthålla hjärta och hjärna hälsa , förutom att förbättra synen och avvärja åldersrelaterad makuladegeneration . En fisk som är särskilt hög i omega - 6 är lax . Fish behöver endast sättas till en diet om två gånger i veckan för omega- 6 att ha en påtaglig effekt. Det kan också finnas i kosttillskott fiskolja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom