1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Information om Vilka Sallat Är friskare

När våren och sommaren kommer omkring , vi vill tillbringa mer tid utomhus , njuta av solen och äta färsk mat . Soppor, stuvningar och grytor handelsplatsermed grillar, sallader och färska frukter . Sallader blivit vanliga sidorätter eller till och med huvudsakliga måltider som vi söker fräschare , hälsosammare alternativ . För att räkna ut hur man får så mycket näring som möjligt , se till att plocka sallad som innehåller de högsta halterna av vitaminer , mineraler , fibrer och protein , enligt USDA National Nutrient Database för Standard Reference . Romansallad

Romansallad är det överlägset bästa valet av sallad för sitt näringsinnehåll . En kopp romansallad innehåller bara 8 kalorier och 1 g vardera av socker , fiber och protein , och förpackningar i 82 procent av ditt dagliga behov av vitamin A. Vitamin A är värdefull för hälsan hos dina ögon , immunförsvar , ben och vitala organ . Romansallad är också en utmärkt källa till vitamin C , som innehåller 19 procent av dagsbehovet , och en bra källa till folat med 16 procent av dagsbehovet . Till råga på allt , ger romansallad upp till 10 gånger mer betakaroten än isbergssallad , nästan lika mycket som spenat . Kombinationen av låga socker och höga vitaminer och mineraler gör romansallad en av de mest hälsosamma grönsaker .
Blad Sallat

Om detta var en tävling , blad sallad skulle komma som en god tvåa i driften för de flesta närings sallad . Det är något lägre i kalorier än romansallad - 5 kalorier per kopp - och har noll socker , men också innehåller mindre fibrer och protein . Bladsallatgör leverera anständiga mängder av kalcium , fosfor , kalium , mangan och vitamin A och C. Plocksallat inkluderar gröna blad , röda blad och buttertyper. Addera Iceberg

I de flesta restauranger , du kommer att serveras isbergssallad . Även om det är den mest använda sallat i livsmedelsindustrin , är det också den typ av sallad som har minst antal näringsmässiga fördelar . Den innehåller fler kalorier per kopp än andra sallat - 10 - och har endast mycket små mängder av vitaminer och mineraler, med ingen som överstiger 10 procent av ditt dagliga behov . Isbergssallat är så lågt i näringsvärde , eftersom den består i huvudsak av vatten , vilket innebär att det fortfarande är bra för dig , även om det inte packa in så många näringsämnen som andra typer av sallad .
< Br > arugula

Tekniskt sett är ruccola inte en typ av sallad och klassificeras som en ört . Många restauranger och människor hemma har ersätta sin sallad val med denna färska örter i sina sallader och smörgåsar . Mer avancerade restauranger serverar ruccola i stället för sallad i deras sallader , eller att blanda den med andra typer av sallad för att lägga till en annan smak . Arugula är lätt i kalorier och innehåller inga fibrer eller protein. Denna ört förpackningar i en god del av vitaminer och mineraler , men inte till en nivå som konkurrerar med romaine eller blad sallad . En av de viktigaste fördelarna med att lägga ruccola till din diet är att det förändrar smaken på dina sallader genom att göra dem pepprig och kryddig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom