1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Matpyramiden Nutrition Guide

Maten pyramiden näring guide ger råd om goda kostvanorsom främjar en hälsosam livsstil och minskar riskerna för kostsamma sjukdomar . Det hjälper dig att göra smarta val från varje grupp av livsmedel . Matpyramiden näring guide uppdateras vart femte år av Förenta staternas Department of Agriculture och Health & Human Services . Guiden hjälper till att skapa en balans mellan matintag och fysisk aktivitet . Detta är en nyckel för att utveckla en hälsosam livsstil . Orange Group

Korn bör ätas för sammanlagt 3 gram per dag . Det finns två undergrupper av korn - hela och raffinerade . Fullkorn är friskare eftersom de är gjorda av hela korn kärna . De inkluderar havregryn och brunt ris . Raffinerat spannmål har slipat , som tar bort kostfiber , järn och vitamin B. I denna grupp ingår vitt mjöl och vitt ris . Försök att äta mer fullkorn än raffinerat spannmål .

Grön Group

grönsaker bör ätas för en total kombination av 2 till 3 koppar om dagen . Grönsaker är indelade i fem avsnitt . Mörkgröna grönsaker är mat som bok choy och spenat . Orange grönsaker är objekt som morötter och sötpotatis . Torra bönor och ärter är grönsaker som bönor och ärter . Stärkelserika grönsaker är livsmedel som majs och potatis . Andra grönsaker är mat som gröna bönor och lök . Ät mer gröna bladgrönsaker än de andra val i denna grupp .

Red Group

Frukt bör ätas i mängden 1 till 2 koppar dagligen . Det spelar ingen roll om frukterna är färska , torkade eller frysta . Denna grupp omfattar äpplen , bär och apelsiner . Hundra procent juice ingår i denna grupp.

Yellow Group

Oljor bör begränsas till 3-6 teskedar om dagen . Denna grupp omfattar livsmedel som majonnäs , smör och rapsolja . För mycket av denna grupp skapar en ohälsosam obalans i en annars sund kost .
Blå Group

Mjölk bör begränsas till 2 till 3 koppar dagligen . I denna grupp ingår yoghurt och ost . Försök att hålla med fettsnåla produkter . Alternativ till denna grupp innefattar laktosfria produkter eller annan kalkkällor. Laktosfria produkter hjälper någon som är laktosintolerant att få sin dagliga rekommenderade intaget i denna grupp .
Purple Group

Kött och bönor bör ätas på mängden 3 till 5 gram per dag . I denna grupp ingår fågel, fisk , ägg , nötter och rött kött . Gruppen förser kroppen med energi och byggstenar för att skapa cellen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom