1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Måltidsplaner för en färdigmat Diet

Planering måltider i förväg är det mest effektiva sättet att kombinera färdigmat med en hälsosam kost . En gång i veckan , gör tillräckligt med mat till lunch och middag . Håll nyttiga snacks i bilen , skrivbord och portfölj eller handväska . Minska lusten att äta snabbmat i farten - packning på pounds och lämnar dig hungrig och undernärd - genom att utarbeta en plan för organiserade måltider som bekvämt kan förberedas och ätas . Ät oftare att äta mindre

äta flera måltider på en dag faktiskt kommer att minska mängden mat du äter totalt. Att äta bara två eller tre gånger om dagen , du tenderar att konsumera mer än vad som behövs . När du blir extremt hungrig och till slut sluta att äta , brukar äta för mycket du uppfylla den svår hunger känsla . Försök att äta fem små måltider varje dag . Detta kommer att tillfredsställa dina begär och kroppens behov av bränsle under hela dagen . Du kommer att upptäcka att med att äta oftare , kommer du att vara mer medveten om vad du lägger i din kropp .

I en normal dag , äta fem små måltider och samtidigt göra dem praktiskt kommer att ta lite övning och planering . Välj en dag i veckan där du tar omkring två timmar på kvällen för att förbereda dig mat . Prata med vänner , läsa mattidningar och verkligen fundera på vilken mat du gillar . Att äta hälsosamt på språng behöver inte smaka illa .

Snack Idéer

Välj enkla , hälsosamma och bekväma mellanmål som behöver ingen förberedelse . Fokus på frukt och grönsaker . Äpplen, päron , morötter och selleri är snabba , goda snacks . Lägg till ett utstryk av mandel eller jordnötssmör eller färskost för mer protein . Dadlar , mandel , bananer och yoghurt är snabba snabb andra låg - beredning snacks . Håll ett sortiment av näring barer händig . Ett nummer finns på marknaden dessa dagar ; ju färre ingredienser , desto bättre . Addera lunch och middag från en kruka

Gör detta en gång i veckan måltid en fyllning glädje . I en lerkruka - potten , gör en chili , gryta eller hardy soppa som håller sig färskt i kylskåpet eller frysen hela veckan . Använd din favorit recept eller välj en bas att börja med liknande grönsaksbuljong eller konserverad bit tomat . Välj ett brett sortiment färska grönsaker som rovor , lök, broccoli och gul squash . Lägg till ett magert kött om du vill . Hacka alla ingredienser och tas i lerkruka - potten för en måltid som kommer att göra sig i en timme eller två . Lägg vildris till din gryta eller soppa för mer substans .

Annan lunch och middag alternativ är friska burritos som kan göras i förväg och frysas . Gör en stor gryta med svart eller pinto bönor , liksom en stor gryta med vilt eller brunt ris . Lätt saute ett magert kött med stora bitar av röd paprika , lök och vitlök . Låt maten svalna och sedan ta en hel vetetortillaoch lägga lika mycket ingredienser . Linda burritos i folie och frysa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom