1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näring Information för svarta bönor

Svarta bönor är en populär baljväxter sida skålen eller köttersättning . En enda portion eller 1 kopp råa svarta bönor levererar ett antal näringsämnen avgörande för en välbalanserad kost . Rik Vitaminer

En portion av svarta bönor innehåller 861 mikrogram av folat , vilket är 215 procent av dagsbehovet av detta viktiga vitamin . En enda portion av svarta bönor står även för 116 procent av det dagliga tiamin kravet på 1,7 mikrogram .
Rik Minerals

En servering av svarta bönor ger 103 procent av dagliga manganbehovpå 2,1 mikrogram , och 83 procent av magnesium och 82 procent av kalium och koppar . Addera Övriga Vitaminer

Svarta bönor innehåller ett antal av andra vitaminer, inklusive vitamin E , vitamin K , riboflavin , niacin , vitamin B6 , pantotensyra och kolin .

övriga mineraler

andra mineraler som finns i svarta bönor inkluderar kalcium , järn , fosfor , zink och selen .
protein och aminosyror

en enda portion av svarta bönor är lika med 41,9 g protein , eller 84 procent av en persons dagsbehovet , vilket gör bönorna en populär proteinkälla för vegetarianer . Dessutom , svarta bönor inkluderar 18 aminosyror med många av dessa värdefulla näringsämnen som förekommer i koncentration av 2,000 mikrogram eller högre , såsom leucin , lysin , fenylalanin , valin , arginin , asparaginsyra och glutaminsyra och serin .

Andra överväganden

Svarta bönor är låga i fett och natrium - och kolesterol - fri . En enda portion av svarta bönor ger 118 procent av dagsbehovet av kostfiber och mer än 500 mg av både omega - 3 och omega - 6 -fettsyror . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom