För enstaka måttlig motion , regelbundna elektrolyt ersättningsdrycker som Gatorade är lämpliga . Kvinnor som är mycket aktiva , däremot , kommer att behöva en näringsdryck som går utöver den typiska elektrolytersättning formel. Kvinnliga cyklister , maratonlöpare eller någon kvinna som utövar på högsta hastighet i 90 minuter eller mer bör leta efter en dryck som har hög natriumhaltför att ersätta den större mängd elektrolyter som förloras genom deras rigorösa rutin . Kontrollera etiketter för varumärken där en 8 - oz . servering har minst 150 mg natrium --- nog att hålla seriösa kvinnliga idrottare adekvat hydrerade som de utövar .
Low Calorie Energidrycker
Marknadsföring låg kalori energidrycker för kvinnor är big business . Dessa " power " varumärken är inriktade mot upptagna kvinnor som söker en snabb energikick utan de extra kalorierna som kan bidra till viktökning . För att undvika kraschen som oundvikligen uppstår timmar efter intag av denna typ av näringsdrycker, har en del företag utvecklat formler där huvudingrediensenär juice i kombination med konstgjorda sötningsmedel och koffein komponent levereras genom grönt te . Vissa varumärken är guarana och andra ingredienser, såsom ginseng , i sina formler för att öka effekterna av koffein . Forskare vid University of California säger att , eftersom höga halter av koffein och koffeinliknandeörter kan orsaka högt blodtryck , gravida kvinnor och ammande mödrar bör undvika dem helt . Om du är gravid , ammar eller har ett hälsotillstånd som högt blodtryck , rådfråga din läkare om energidrycker .
Proteindrinkar
Kvinnor som är försöker bygga och ton muskler kommer att få ett uppsving från proteinbaseradenäringsdrycker. Eftersom aminosyror i protein främjar muskelutveckling , kan drycker med ingredienser såsom sojaprotein och vassle bidra till att göra muskeluppbyggnad och toning en effektivare process för kvinnor, som tenderar att inte bygga muskler lika lätt som män . Det är dock viktigt att vara uppmärksam på hur många kalorier i proteindrycker--- om du inte gör vikt med motion konsekvent och under tillräckligt lång tid , kan dessa kaloritätanäringsdryckerorsaka viktökning . Det är även viktigt att inte ersätta dessa drycker för måltider , eftersom de kan sakna på vitaminer , mineraler och fibrer avgörande för kvinnans allmänna hälsa .
Low Calorie Fitness Vatten
< p > för kvinnor som tycker måttlig träning för viktminskning , erbjuder låg kalori smaksatt fitness vatten adekvat hydrering utan de extra kalorierna som kan sabotera din träning ansträngningar . Många kompletteras med viktiga vitaminer och mineraler . Till exempel är Propel Fitness Vatten kompletteras med kalcium --- ett viktigt mineral för kvinnor som är i riskzonen för att utveckla osteoporos . Mer än 87 procent av kvinnorna inte får sin dagliga rekommenderade intaget av kalcium , så att dricka denna typ av fitness vatten kan vara ett enkelt sätt att komplettera en hälsosam kost . Leta efter sorter som erbjuder 10 kalorier eller mindre per 8 - oz . servering .
Näringsdryckeroch graviditet
Gravida kvinnor och kvinnor som ammar bör alltid rådgöra med sin förlossningsläkare om användningen av näringsdrycker. En drink kan tyckas säkra och hälsosamma , men skapa problem för en gravid mamma och hennes barn . Till exempel är grönt te bjudet för sina hälsofördelar , men det finns en viss oro för att det kan påverka nivåerna av välbehövliga folsyra hos gravida kvinnor och utveckla barn . Dessutom kan stora halter av koffein och några örter vara skadligt för fostrets utveckling . Följ råd från din läkare för en hälsosam graviditet och utfall . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom