1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsinformation om äggvitor

Äggvitor har blivit populärt under åren som människor har blivit mer hälsomedvetna . Äggvitor är packade med mycket näring , men är minus kolesterol och fett som så många människor undviker . Äggvita kan serveras på ett antal sätt , såsom äggröra, kokt eller stekt. Men du gillar din äggvitor , kommer hälsovärdetvara där . Protein

Ägg är populära på grund av den mängd protein som de har. Och de flesta av proteinet de har finns i äggvita , inte oket . I ett stort ägg , de vita har 4 g protein . I en kopp äggvita , finns det cirka 26 g protein . Protein är viktigt för att bygga och underhålla muskler och vävnad .
Minerals

Äggvitor innehåller mycket fosfor , natrium och kalium . Dessa mineraler som kroppen behöver för att ha friska ben , tänder , naglar och hår . Det kalium är speciellt bra för nervsystemet , som hjälper till med stress och ångest . Kalium matar också direkt in i musklerna , medhjälp dem med kraft .

Vitaminer

Äggvitor har vitamin B6 och B12 , riboflavin och folat . Riboflavin ( även känd som B2 -vitamin ) hjälper kroppen att ha korrekt celltillväxt och funktion och ger kroppen energi . Riboflavin behövs i mycket små doser för att uppnå dess fördelar . Folat ( även känd som B9 -vitamin ) är viktigt för hjärthälsa , cellernas funktion och reparation av celler , samt korrekt funktion av det metabola systemet . B6 och B12 gör allt det ovanstående plus hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt.
Fett och kalorier

Äggvitor har mycket lite kalorier och fett . I en stor äggvita , det finns bara 16 kalorier och inget fett . Samtliga av fett och kalorier i ägget huvudsakligen komma från äggulan , som har 54 kalorier och 5 g fett .
Vad äggvitan inte har
< p > Även om äggvitorna är friska , att de fortfarande inte har några av de viktigaste näringsämnen som vi behöver varje dag , till exempel fiber ( 0 g ) , järn ( 0 g ) och kalcium ( 0 g ) .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom