1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärde Natto

Natto är en delikatess av jästa sojabönorsom omfattas i en klibbig , ätbar webben . Natto är känd för sin otroligt stark smak och lukt . Skapad i Japan , är natto fortfarande populär där och äts till frukost , enligt Soy Info Center . Det finns flera näringsmässiga skäl att överväga att lägga natto till din diet , eftersom det är rikt på protein , vitaminer och mineraler . Kalorier och fett

En en - kopp servering av Natto har 371 kalorier , 161 av dem från fett . Natto är ganska mycket fett , som en portion har 30 procent av ditt dagliga värdet av fett . Av de 19 g fett per portion , är endast 3 g mättat fett. Natto är hög i fleromättat fett , som anses vara en hälsosam fett. Det finns 10,9 g fleromättat fett i varje portion .
Kostfiber

Natto är hög i kostfiber , tack vare de sojabönor i produkten . En portion har 9,4 g kostfiber . Detta är 38 procent av ditt dagliga behov av kostfiber . Fiber hjälper till att reglera matsmältningssystemet . De som har problem med förstoppning kommer att vilja öka sitt kostintagfiber . Kostfiber kan också ha möjlighet att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet .
Protein

Soja är också hög halt av protein . Natto är en utmärkt källa eller protein. En en - kopp servering av natto har 31 g protein . Detta är 62 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein . Protein är en viktig del av muskler och har åberopats för muskeltillväxt och muskel reparation . Protein är också en viktig del av hår , hud och naglar , och det behövs för att hålla dem friska .
Vitaminer

Natto är hög i flera vitaminer , inklusive vitamin C , K-vitamin , tiamin och riboflavin . En portion har 38 procent av ditt vitamin C, vilket är viktigt för ett friskt immunsystem. Den innehåller också 51 procent av ditt dagliga mängden vitamin K , som behövs för att hjälpa sår att läka . Det finns också 19 procent av ditt dagliga värdet av tiamin och 20 procent av ditt dagliga värdet av riboflavin , även känd som vitamin B3 och B2 . Dessa är viktiga för flera processer på kroppen , inklusive glykogenolys ( energiomvandling i kroppen ) , enligt Bayer .

Mineraler

Natto är också hög i flera mineraler , med mer än 20 procent av ditt dagliga värdet av nio viktiga mineraler i en servering . Detta inkluderar 134 procent av ditt dagliga värdet av mangan . Här ingår även 84 procent av ditt dagliga värdet av järn . Järn är viktigt för att få syre i kroppen i blodet . En kopp natto har 38 procent av ditt dagliga värdet av kalcium , viktigt för starka ben och tänder . Natto har också 36 procent av ditt dagliga värdet av kalium , som behövs för korrekt muskelanvändning. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom