1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som hjälper till att minska blodsocker & Triglycerider

Många av de livsmedel som kan minska blodsocker kan också bidra till att minska triglycerider . Alltför stora mängder socker kan höja triglycerider samt blodsockernivåer . Livsmedel som innehåller naturligt förekommande sockerarter som de hittade i potatis, bönor, majs och ärter bör konsumeras i mindre portioner om ca 4 oz . Livsmedel som spannmål , pasta , ris och bröd omvandlas till socker i kroppen , vilket höjer blodsockret och triglycerider. Avokado

Avokado är rik på enkelomättade fetter samt är rik på lösliga fibrer . Lösliga fibrer hjälper till att sänka det onda kolesterolet ( LDL ) och triglycerider . Avokado innehåller vitamin B1, B2 , B3 , niacin , folsyra , järn och kalium och vitaminerna A , C och E. På grund av näringsvärdet av avokado , kan de vända insulinresistens och öka insulinkänsligheten. Äta små skivor av avokado under dagen kommer att balansera blodsockret .
Kanel

välsmakande krydda innehåller magnesium och är hög i fiber . Kanel innehåller polyfenoler , vilket gör det möjligt att efterlikna effekten av insulin och signifikant lägre blodsocker. En halv tsk . av kanel varje dag kan sänka blodsockernivåerna med så mycket som 20 procent . Kanel är så effektiv på att sänka blodsockret som konsumerar mycket höga halter kan orsaka hypoglykemi ( lågt blodsocker ) . En studie för att identifiera den kemiska strukturen av kanel är polyfenoler , utförd av Dr Stephanie Mae Lampke från University of California i Santa Barbara , funnit att kanel inte bara förbättrat funktionen av insulin , men även fungerat som en antioxidant .

Linfrö

Linfrö har ett antal fördelar , är det rikt på omega - 3 fettsyror och är låg i kolhydrater . Linfrö är fiberrik och låg fetthalt , vilket bidrar till lägre blodsocker och kolesterol och är en stark anti - inflammatorisk . Linfrö kan sänka totalkolesterol och hjälper till lägre triglycerider och blodtryck samt förhindrar blodplättarklibbar ihop och bildar plack i artärerna , vilket minskar risken för hjärtinfarkt .

Onions

Lök har en myriad av förmåner för en rad olika krämpor , inklusive astma , de är en naturlig anti - inflammatorisk , och de kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och kolesterol samt förstöra maskar och parasiter . Att äta lök , även kokta eller råa , kan hjälpa till att sänka blodsockret och kan även fungera som ett diuretikum . Specifikt kan halten hög svavelhalt i lök producera en signifikant sänkning i nivåerna av blodsocker och kan höja det goda kolesterolet ( HDL ) .
Sötpotatis
< p > märkt en " super mat ", sötpotatis , som lök , är till hjälp för att sänka kolesterol samt reglering av insulin och stabilisera blodsockret . Det är en grönsak som långsamt bryts ned , vilket förhindrar att blodsockret från tillsatta . De är naturligt rik på antioxidanter och har även kopplats till att ge befrielse från artrit . Sötpotatis innehåller mycket betakaroten och vitamin A. Addera ytterligare steg för att sänka triglycerider

Lägga fet fisk som innehåller omega - 3 fettsyror som de hittade i lax , tonfisk och makrill kan hjälpa till att sänka triglyceridnivåer . Dessutom bör måltiderna vara små och täta och sena snacks bör avskaffas . Ökad fysisk aktivitet bör ingå i varje process för att sänka triglycerider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom