1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om livsmedel som innehåller mycket vitamin E & B

Vitaminer är en viktig del av en människas diet . Det finns 13 huvud vitaminer med vitamin E och vitamin B vara mycket viktigt . Fakta

E-vitamin , även känd som alfa-tokoferol och antioxidant , har flera fördelar för vår hälsa , såsom skyddet av cellmembran och DNA , stärka immunsystemetoch förebyggande av hjärtsjukdomar. Det är också fördelaktigt när den appliceras topiskt på huden i regel i en kräm -eller oljeform .

Typer av vitamin B

Vitamin B består av ett komplex som består av åtta former av vitamin B. De är vitamin B1 känd som tiamin, Vitamin B2 kallas riboflavin, vitamin B3 känd som niacin , vitamin B5 , vitamin B6 , vitamin B7 , vitamin B9 kallas folsyra och vitamin B12. I samband , vilka typer av vitamin B arbeta tillsammans för att öka ämnesomsättningen , främjar hudens hälsa , förbättra immunsystemets funktion och även minska symtom på stress och depression . En nödvändighet i kroppen , kan vissa hygienkrav uppstår på grund av en B-vitaminbrist .

Livsmedel med vitamin E

Vitamin E är inom de oljor som finns i vissa livsmedel , såsom nötter och vegetabiliska oljor. Vetegroddar har möjligen den högsta halten av vitamin E. En kopp vetegroddsolja innehåller 19,5 mg av vitamin E. Vetegroddar i regel konsumeras i form av berikade spannmål eller genom att förbereda mat med vetegroddsolja . Mandel är en rik källa av vitamin E och genom att äta 1 uns av mandel om dagen som du kan ge din kropp med 35 perdent av E-vitamin den behöver en dag . En kopp portioner av mango , röd paprika och rovor alla innehåller en trevlig mängd vitamin E.

Livsmedel med vitamin B

Vitamin B finns mest i livsmedel såsom kött , mejeriprodukter och fullkornsprodukter . Levern har en av de högsta halterna av vitamin B. Det innehåller Vitamin B2 och B6 . Sommar squash i alla sorter innehåller vitamin B6 . Vetekli innehåller flera kombinationer av vitamin B , som också gör olika sorters kött som fläsk , kalkon och vissa fiskar . Även om det inte rekommenderas som en del av din dagliga kost , mat som bacon, chips och fläskkotletter innehåller bra mängder av vitamin B.
Varning

Vissa människor kan tendera att välja tillskott i stället för att förlita sig på mat för att möblera sitt vitaminintag. När du tar någon typ av vitamintillskott , är det klokt att konsultera med en läkare för att se till att du tar rätt dos , eftersom ett överskott kan också orsaka toxicitet och biverkningar . När får vitaminer i livsmedel , är mindre troligt att hända toxicitet vitamin . Brister i vitamin B kan orsaka olika typer av anemi , Pellagra och hudsjukdomar . Brister i E-vitamin är sällsynta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom