1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Primära funktioner Kolhydrater

Under de senaste åren har kolhydrater fått ett dåligt rykte . Vissa dieter råder dig att inte äta dem om du vill gå ner i vikt . Men , vilket eliminerar denna del av en välbalanserad kost kan göra mer än att göra dig kasta några pounds , kan det faktiskt få dig att känna att du inte är frisk och vända vad din träning kan uppnå för din kropp . Funktion

Den primära funktionen av kolhydrater är energi . De är basen bränsle våra kroppar behöver för att fungera , särskilt när det kommer till vår hjärna och vårt nervsystem . De hjälper våra muskler att ingå avtal , vilket tillåter oss att flytta och våra organ att fungera på ett optimalt sätt . Utan dem kommer vi ofta känner sig trög och inte tänka så effektivt som man skulle vilja . De är en viktig komponent till en välbalanserad kost

Typer

Kolhydrater delas in i två grundläggande kategorier : . Enkla och komplexa . Även enkla kolhydrater bryts ner snabbare än komplicerade , är de fortfarande används av kroppen för energi . Den mest naturliga av enkla kolhydrater skulle vara att av frukt, vissa grönsaker och mejeriprodukter , men finns också i mer bearbetad biljettpris , såsom raffinerat socker , läsk , godis, kakor och andra liknande produkter . Komplexa kolhydrater tar en längre tid att smälta än enkla , vilket gör dem en bättre energikälla . De ger också en individ med ett överskott av andra näringsämnen , bland annat vitaminer , mineraler och fibrer . Du skulle hitta den här typen av kolhydrater i grönsaker , baljväxter och fullkornsprodukter . Addera Effekter

De flesta ( om inte alla ) av dina kolhydrater bör göras upp av den komplexa typen , eftersom de flesta av dina snabba kolhydrater inte innehåller de vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam kost . Även kolhydrater är en viktig del av det dagliga intaget , kan för mycket av det goda översätta till några biverkningar . När kroppen har nått sin kapacitet , så att säga , av kolhydrater , kommer överskott ofta omvandlas till fett. Det är här den " no carb " diet verkligen hittat sin kraft , men det betyder inte att du ska klippa ut kolhydrater helt och hållet . Det skulle vara ohälsosamt .

Överväganden

Som med alla livsmedel , bör en viss måtta användas och baseras på aktivitetsnivånhos individen . Eftersom kolhydrater är organens viktigaste källan till bränsle , kommer idrottare i allmänhet behöver fler kolhydrater än en person som sitter bakom ett skrivbord hela dagen . När en person utövar själv , förbrukar han en exakt mängd energi . Bevarandet av denna energi är i direkt korrelation till en viss grad , av sitt kolhydratintag . När butikerna är uttömda , kommer han inte lika bra och kan till och med se en förlust i muskelvävnaden, vilket visar att muskler är inte allt om protein .
Betydelse
< p > När du beröva kroppen av kolhydrater , eftersom ett antal nya modefluga kostvanor tänker för dig att göra , är du faktiskt påverkar mer än bara din vikt . Utan kolhydrater , kommer din kropp faktiskt börja att omvandla protein till glukos för att använda som energi . Efter en tid kommer du inte bara börja att " bränna " fett , men också muskelvävnad , vilket skulle påverka utformningen och utförandet av vår kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom