1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Produkter som innehåller fruktos

Fruktos är ett naturligt socker som ofta finns i frukt och grönsaker . Det vanligtvis inte har en enorm effekt på blodsockret , så det är naturligt lågt glykemiskt . Men , det finns i många förädlade livsmedel i form av hög majssirap, eller HFC . Denna bearbetade socker är 55 procent fruktos och 45 procent glukos . Medan juryn är fortfarande ute på huruvida HFCS är skadligt , det är väl känt att ett överskott av socker kan bidra till fetma . Frukt

Frukt är den mest kända källan till naturligt förekommande fruktos . Kroppen hanterar mängden fruktos i frukt också, och det härrör ytterligare nytta av den rikedom av vitaminer och mineralämnen i frukt . På grund av mängden fruktos i denna matgrupp , frukter bör välbalanserad med andra livsmedel för att skapa en hälsosam kost .
Veggies

Det är lite känt faktum att de flesta grönsaker innehåller fruktos . Carb rika grönsaker som morötter, majs och potatis är särskilt rika . Medan alla grönsaker är friska med måtta , att hålla sig till de mer färgstarka mat som paprika , tomater och squash hjälpa till att hålla din fruktos konsumtion på en säker nivå .

Frukost
Spannmål

flesta frukostflingor har en häpnadsväckande stor mängd HFC . Långt ifrån att vara en del av en balanserad frukost , dessa spannmål säkerställa en snabb energi rush och sedan efterföljande kraschen . Ät dem med måtta eller byta dem för en fiberrik variation och lite frukt .
Juice

Förutom en frukt egna socker , innehåller fruktjuice ofta enorma mängder tillsatt fruktos eller annat socker . I kalori -och sockerinnehåll , kan ofta rivaliserande läsk eller fontän drycker juice ! Håll saft intag begränsad eller hålla sig till helt naturliga, ekologiska sorter . Typiskt , men tenderar frisk , hel frukt för att vara ett bättre alternativ .
Yoghurt

Många yoghurt, speciellt låg fetthalt eller fettfri sorter , inkluderar fruktos eller HFCS . Leta efter ett märke av yoghurt som balanserar den stora sockerhalten med protein för att säkerställa ytterligare mättnad och hälsofördelar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom