1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter utan salt

Högt blodtryck kan ha en negativ inverkan på någons hälsa , och i synnerhet påverkar hälsan för personer över 35 år , de som är överviktiga och de som äter fet , salt mat , enligt Cleveland Clinic . Minska ditt saltintagkan minska dina chanser att ytterligare hälsa komplikationer till följd av högt blodtryck . Du kan lära dig att äta utan salt genom att gradvis minska din natriumintaget och ersätta salt mat med nonsalty livsmedel . Generellt sett bör du tala med din läkare innan du påbörjar en ny diet plan . Instruktioner
1

Ät natriumfritt , hela korn av spannmål till frukost . Du kan köpa natriumfritt , färdiga att äta spannmål från mataffären eller förbereda smakrika varma spannmål , såsom havregryn , med kanel och honung . Du kan också köpa natriumfrittbröd och smör , om du normalt äter rostat bröd till frukost .
2

Förbered stärkelse som rotsaker , pasta och ris ångkokta eller bakning . Grädda smakrika , saltfriapotatis och sötpotatis med örter och olivolja och ånga ris i en riskokare stället för att förbereda den med salt och kryddor . Du kan också göra krämig pastarätter med hjälp av saltfria mejeriingredienser, smaksatta oljor och färska eller torkade örter . Addera 3

Grill färska, snarare än konserverade , kött, fågel och fisk med ört gnuggar och citronsaft . Örter , såsom basilika, marjorum , timjan, salvia och rosmarin , används ofta för att förbättra smaken av sådant kött . Du kan också använda salt ersättningsprodukter såsom Mrs Dash och Nu Salt för att förbättra köttsmak, när det behövs .
4

Snack på färsk frukt , råa grönsaker och osaltade nötter . Frukt och råa grönsaker kan konsumeras helt eller kombineras för att göra sallader , utan att lägga salt . Du kan få ytterligare näring genom att vrida din råa grönsaker till juice , snarare än matlagning dem . Du kan också göra saltfriadesserter genom att mala nötter och kombinera datum , russin och annan torkad frukt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom