1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sallad Näring Information

Det finns många olika sallad alternativ bortsett från en grön sallad , alla med sina egna ingredienser och fördelar . Näringsvärdet i en sallad är avhängig av dess ingredienser och förbandsmaterial som används . Green Leaf Sallader

Gröna blad sallad sallader är några av de mest populära sallader . Recept inkluderar vanlig isbergssallad , bladspenat och baby blandade gröna såsom mesclun mixar . För de som använder skarpa isbergssallad som en sallad bas , 1 kopp strimlad isbergssallad har cirka 10 kalorier . Bibb sallad , en mjukare blad sallad , har cirka 7 kalorier per kopp . Spenat sallader packa brukar de flesta näringsämnen , som 1 kopp rå spenat är packad med betakaroten och innehåller bara 7 kalorier .

Pasta Sallader

Pasta sallader är bra för lunch eller middag , för kalla dagar eller varma eftermiddagar . De friskaste pastasallader görs med en vinägrett dressing och har färska grönsaker hackas och blandas i. Pasta sallader görs också med majonnäsdressing. Den tyngre förbandet , desto fler kalorier som läggs till salladen . Pasta kommer i olika varianter . En 6 - uns del av vanligt kokta nudlar innehåller cirka 220 kalorier . Storleken delen av spenat pasta samma innehåller också cirka 220 kalorier . Tortellini - en fylld pasta gjord med olika fyllningar - är populär i sallader . Ost - fyllda tortellini har ca 340 kalorier för en 1 - kopp portion .

Vegetabiliska Sallader

Vegetabiliska sallader är de som innehåller främst grönsaker , inte bara grönt blad sallad . Grönsaker som är populära i sallader inkluderar rödbetor , paprika , majs , tomater, broccoli , morötter , fänkål och kronärtskockor . Näringsämnen och kalori värden beror på de grönsaker som används . Vegetabiliska sallader är också mer hälsosamt om förberedd med färska grönsaker istället för konserverade sorter

proteinbaserade Sallader

Proteinbaseradesallader - . Såsom kyckling sallad , skinka sallad och tonfisk sallad - är mycket populära serveras antingen på egen hand eller som smörgås fyllningar . De är alla vanligtvis majonnäsbaseradesallader . Skinka sallad innehåller mest kalorier på omkring 184 per 3 - uns del . En 3 - uns del av kyckling sallad innehåller ca 170 kalorier , och en 3 - uns del av tonfisk sallad har cirka 159 kalorier .
Etniska Sallader

etnisk sallader - - exempel grekisk sallad eller sallad caprese - innehåller ingredienser populära för ett land eller en region och vanligtvis görs på samma sätt oavsett vilken kokbok du hitta receptet i. Till exempel , innehåller en amerikansk potatissallad oftast kokt hackad potatis med en majonnäs bas . En grekisk sallad innehåller sallad med tomater , oliver och fetaost . En italiensk caprese sallad innehåller generellt färsk basilika , tomater och mozzarella . Recept som innehåller färska grönsaker och lättare förband är mer hälsosamt än de med en tung , majonnäs - baserad dressing .

Fruktsallader

Frukt sallader är i allmänhet lätta och fräscha och oftast serveras kyld . Populära val frukt till sallader inkluderar meloner , jordgubbar , bananer och äpplen . Frukt sallader med en lätt sötad vinägrett dressing är mycket bättre för dig än de som gjorts med en vispad grädde eller mjölkfri toppning bas .

Förband och vinaigrettes

dressingar och vinaigrettes antingen hjälpa kombinera sallad ingredienser tillsammans eller används som toppning . Vinaigrettes innehåller olja , vinäger och kryddor och är i allmänhet lägre i fett och kalorier än tyngre krämig dressing . Låg fetthalt och fettfriaversioner av salladsdressing finns också . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom