1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för att sänka blodtrycket

Högt blodtryck medför överhängande risk för hjärtinfarkt, stroke , hjärtsjukdomar och andra medicinska problem . Tillsammans med medicinering , det finns många metoder som kan sänka blodtrycket snabbt naturligt. Tag ett varmt bad

Ett varmt bad främjar vasodilatation , eller öppna upp blodkärlen . Detta kommer att orsaka blodtryck att sjunka nästan omedelbart. Som en extra fördel , kan aromaterapi salter och pärlor användas för extra avkoppling . När du är helt lugnas och redo att avsluta badet , var försiktig när du står upp . Eftersom blodtrycket kraftigt har minskat , kan det leda till svimning , om du går upp för fort . Lätta upp mycket långsamt , vilket gör att du har nåt robust att hänga på när du står .
Meditera

Låt ditt sinne att slappna av och öva kontrollerade andningsteknik . Om möjligt , få lite avslappnande musik och göra detta på daglig basis . Tänk dig en tid eller en plats som lugnar ner dig . Detta kan vara en plats som du har varit eller fantasy locale du drömmer om att gå till . Ta djupa andetag samtidigt som gör detta . Detta kommer att mjuka upp muskler , minska spänningar och minska stress med kommer att leda till att sänka blodtrycket . Addera Få gott om sömn

Sova minskar automatiskt blodtryck . Att få en tillräcklig mängd sömn ( 7-8 timmar ) varje natt kommer att minska blodtrycket under lång tid. Försök att hålla sig med ett regelbundet schema så mycket som möjligt . Om dina sovvanor är oberäkneligt , det gör det svårare att få rätt mängd vila för att hålla blodtrycket nere . Försök att ta korta tupplurar om du inte kan hålla en sömn schema . Gör vad du kan för att få minst 7 eller 8 timmars sömn varje natt , eftersom detta kommer att sänka blodtrycket och hjälpa till med andra hygienkrav . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom