1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad händer om din kropp gör mer Serotonin

? Ditt humör kan påverka hela din dag . Om du känner dig trött och olycklig , är chansen att du inte kommer att få mycket gjort under dagen . Om du känner dig glad och alert , å andra sidan , kommer du att vara mycket mer benägna att få något gjort . Ditt humör styrs av kemikalier i hjärnan som serotonin . De högre nivåerna av serotonin som finns i din kropp , desto mer förhöjda ditt humör . Ökad produktion kan vara så enkelt att ändra dina matvanor och livsstil . Serotonin

Signalsubstanser är kemikalier som hjälper nervceller kommunicerar med varandra . Serotonin , såsom dopamin och noradrenalin , är en typ av neurotransmitter . Din hjärna producerar serotonin , och det visar sig främst i din hjärna , blodplättar och i slemhinnan i mag-tarmkanalen . De nivåer av serotonin variera mellan varje individ och påverkas av ett antal faktorer. Dessa faktorer inkluderar droger, alkohol , ärftlighet och hormoner .

Effekter

Serotonin höjer ditt humör och ger dig en känsla av allmän tillfredsställelse . Ökade nivåer kan förbättra din allmänna stämningen , att du känner dig gladare . Dessutom kan serotonin ger avkoppling och lugn - så att du kan sova bättre . Serotonin kan också öka koncentration och fokus , samt ökade nivåer kan lindra symtom orsakade av depression , stress eller ångest .
Produktion

Forskning av Judith Wurtman , professor vid Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , tyder på att serotonin produktion delvis kan hänföras till vad du äter . Tillfälliga ökningar av serotonin kan uppnås genom att äta godis , frukt , pasta , flingor och andra sädesslag . För ökad koncentration och fokus, kan du äta proteiner såsom kött, jordnötssmör , ost , bönor och ägg .

Serotonin produktionen kan ökas med regelbunden motion , liksom, sätta dig i en övergripande bra humör . Att vakna tidigt och utsätta dig för solen kan också öka nivåerna av serotonin i kroppen .
Minskad produktion

Precis som du kan öka serotoninproduktionen, kan du också minska produktionen. Brist på sömn och motion , en obalanserad kost och en hög nivå av stress kan alla minska serotonin produktion . Detta kan resultera i en mängd hälsorisker som kronisk trötthet , artrit , ångest , irritabilitet och depression . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom