1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är en bra HDL nivå

? Kolesterol är ett naturligt ämne som finns i blodet och kroppens alla celler . Det sker genom kroppen bifogas lipoproteiner och som ett resultat , det finns två huvudsakliga typer av kolesterol : LDL ( low density lipoprotein ) , som kallas den " dåliga " typ och HDL ( high density lipoprotein ) , det " goda " kolesterolet . Korrekt nivåer HDL har kopplats till förebyggande av hjärtsjukdomar medan bristfälliga nivåer av kolesterol öka dina chanser att hjärtrelaterade sjukdomar . Testa

Blodprov , som kallas lipid profiler, administreras för att erhålla HDL- kolesterolnivåer och det rekommenderas att man avstår från att äta eller dricka ( annat än vatten ) 9 till 12 timmar innan för mer noggranna mätningar . I USA , är kolesterolhalten i blodet mäts i milligram per deciliter blod ( mg /dl ) , men i Kanada och Europa , är standarden på åtgärden millimol per liter blod , ( mmol /L ) .
< Br >
Tidsplan

HDL kallas " goda " kolesterolet eftersom det har kopplats till förebyggande av blockerade artärer . Enligt National Cholesterol Education Program , bör en kolesterol blodprov tas varje fem år av alla över 20 .

HDL nivåer

De bästa HDL-nivåer sägs vara över 60 mg ( 1,5 mmol) . De nästa bästa nivåerna är mellan 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol ) , medan de sämsta betyg är de som faller under 40 mg ( 1,0 mmol ) för män , och 50 mg ( 1,3 mmol ) för kvinnor . Normalt , desto högre HDL- mätning .
Dåliga fetter

Vad du äter spelar bättre en viktig roll för att bestämma din HDL-nivå . Transfett är särskilt skadliga , inte bara för att de ökar det onda kolesterolet i kroppen men också minska din HDL nummer. Dessa fetter finns i margarin , stekt och bearbetade livsmedel och kommersiellt producerade bakverk (kakor, munkar , muffins och kex ) . Mättade fetter också har visat sig hindra funktionen av HDL och bör också begränsas i din kost . De finns i animaliska produkter som mjölk, ost , smör , fett kött och även i vegetabiliska oljor : . Kokosnöt , palm -och palmkärn
bra fetter

Hälsosamma fetter kallas monoomättad och finns i produkter såsom oliv, jordnöt -och rapsolja. Fleromättat fett är också bra för dig och göra upp oljor som majs , sojabönor och solrosor .
Förebyggande /Solution

Undvik rökning , övervikt , brist på fysisk aktivitet och överdriven alkoholkonsumtion , som alla kan bidra till " onda" kolesterolet . När det gäller fysisk aktivitet , rekommenderar Mayo Clinic att du får minst 30 minuters motion , 5 gånger per vecka för att öka HDL nivåerna .
Funktion

HDL fungerar som en dammsugare i att detta lipoprotein färdas genom kroppen plocka upp eventuella överskjutande belopp av kolesterol för transport till levern där de kommer att tas bort med annat avfall . Ju mer HDL du har , desto mindre kolesterol som kommer att finnas i blodet och den lägre ( och hälsosammare ) din totala kolesterol hastigheten vara . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom