Vad är orsaken till långsam ämnesomsättning

? Varje person behöver energi för att gå om dagen och fortsätta att fungera korrekt . För att få denna energi , vi äter och vår kropp omvandlar den till den näring och energi som vi behöver för att överleva . Din ämnesomsättning är direkt relaterad till hur snabbt och effektivt din kropp skapar denna energi , och om det tar för lång tid , blir maten lagras som fett . En långsam ämnesomsättning kommer att lämna dig med mindre energi och mer vikt än vad du förmodligen önskar. Basal Metabolic Rate

Din basala ämnesomsättning är den mängd energi som din kropp förbrukar när du vilar . Även om du sitter helt stilla med slutna ögon , behöver din kropp fortfarande energi för att driva dina organ , kontrollera blodflödet och gör att du kan förbli medveten . När folk säger att de har en långsam ämnesomsättning de menar att de har en låg basal ämnesomsättning . Att öka detta antal är möjligt genom motion och muskeluppbyggnad , eftersom det tar mer energi att underhålla muskler än det gör att behålla fett .
Ålder

Enligt MetabolismAdvice.com , som du ålder din basala ämnesomsättning kommer att sänka när kroppen börjar försämras . Vid 30 års ålder din kropp kommer att sluta producera den höga tillväxthormonetdet tidigare producerats . Din kropp känner av att det görs växer med 30 , så att den använder resurserna på annat håll . Tyvärr innebär det att dina muskler kommer att försämras snabbare än tidigare och det kommer att bli svårare att komma tillbaka . Även om du inte kan blockera ålder effekter på din ämnesomsättning , kan du bekämpa det med regelbunden motion som bygger muskler .
Motion

Även muskler försämras snabbare med ålder , kommer en brist på motion skada din ämnesomsättning i alla åldrar . Muskeln utvecklades under träning är viktigt att upprätthålla en sund kropp med en normal basal ämnesomsättning . Därför , medan konditionsträning kommer att bränna fett under arbetet ut , bygga muskler kommer klokt ge din kropp att använda mer kalorier för att ge dig frisk energi i stället för att lagrat fett .

Matvanor

en annan stor faktor som avgör din basala ämnesomsättning är dina matvanor . MetabolismAdvice.com föreslår att äta små måltider varje två till tre timmar istället för tre större fördelade över dagen . Detta kommer att se till att din ämnesomsättning arbetar ständigt under hela dagen . En annan stor faktor är hur sunt du äter . Att ta in de nödvändiga kalorierna för din mängd daglig verksamhet kommer att hålla din ämnesomsättning från att sänka , men tar i för många kalorier kan leda till fett .
Andra faktorer

Det finns många andra faktorer som kan leda till en sänkt ämnesomsättning , även om de är mindre troligt . Stress , en sköldkörtelåkomma eller andra hälsoproblem kan alla leda till en minskning i din basala ämnesomsättning . Om du misstänker att din ålder , matvanor och motion nivån inte orsakar din långsam ämnesomsättning , kan du söka läkarvård . Tyvärr , genetik spelar också en roll , så om din familj har en historia av långsam ämnesomsättning , kan du dela samma öde . Addera