1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka icke - mejeri livsmedel innehåller kalcium

? Även mjölk och andra mejeriprodukter kommer först att tänka på när man tänker på livsmedel rika på kalcium , det finns en mängd icke - mejeri alternativ som är lätta att införliva i din kost . Däremot kan din kropp inte riktigt ta upp kalcium utan tillräckliga mängder av D-vitamin , så se till att få nog av detta näringsämne genom kosten eller tillskott också. Mörkt gröna bladgrönsaker

spenat , grönkål , grönkål och mangold är alla bra källor till kalcium , och erbjuder ungefär samma belopp oavsett om färska eller kokta .

Sesamfrön

Sesamfrön innehåller stora mängder kalcium , så känn dig fri att strö dem frikostigt över sallader, nudlar eller förrätter . Dessutom , prova några tahini spread ( sesamfrö smör ) på kex eller bröd för en liten extra bit av kalcium .

Nuts & Andra frön

Mandel , paranötter och linfrön är alla utmärkta källor till kalcium som är lätta att införliva i din kost .
Broccoli & selleri

Broccoli , även kokta eller färska , erbjudanden avsevärda mängder av kalcium , som gör selleri .
tofu

de flesta typer av tofu är rika på kalcium , men se till att kontrollera den näring etiketterna på förpackningen , eftersom detta varierar beroende på tillverkare .
sardiner & ansjovis

Det kanske förvånar dig att veta att 3,5 oz ( 100 g ) sardiner eller ansjovis har fler än eller lika mycket kalcium som en 8 oz . glas mjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom