1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel ger Fiber

? Fiber är en viktig del av någon diet . Fiber hjälper kroppen att driva mat även matsmältningssystemet . Den absorberar också vatten och underlättar avföring . Det finns två typer av fibrer , båda viktiga för sina egna skäl . Lösliga fibrer absorberar vatten . Vissa fördelaktiga hälsofrämjande föreningar bildas under fermenteringen av lösliga fibrer. Olösliga fibrer absorberar inte vatten , men hjälper till att påskynda den tid det tar för avföring att gå igenom matsmältningssystemet genom att göra det skrymmande och mjukare . Baljväxter

baljväxter som bönor, sojabönor och ärtor ger lösliga fibrer .
Grains

spannmål och spannmål, såsom korn, havre , råg , och chia är en källa av lösliga fibrer .

Frukt

Vissa frukter och fruktjuicertillhandahålla en eller både lösliga och olösliga fibrer . Bär, bananer , äpplen, päron , plommon och katrinplommonjuice ger lösliga fibrer . Tomat skinn är en källa till olösliga fibrer .

Grönsaker

Många grönsaker ger antingen eller både lösliga och olösliga fibrer . Morötter, kronärtskockor , broccoli , potatis och lök är källor till lösliga fibrer . Skinn av potatis och lök ger olösliga fibrer . Blomkål, gröna bönor , selleri , zucchini och nopal ger lösliga fibrer .
Linfrön

Linfrö är en källa till olösliga fibrer . Den finns i många spannmål, yoghurt och havregryn , samt i flytande form . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom