Enkelt uttryckt , är kolesterol olika typer av fettceller i blodet systemet . Det finns hög densitet lipider ( HDLs ), som är bra att ha ; låg densitet lipider (LDL ) som är dåligt att ha ; . och triglycerider (blodfetter ) , som ibland kallas den glömda fett
önskvärda intervall av kolesterol , som bestäms av American Heart Association är följande : Totalkolesterol nummer bör vara mindre än 200 . intervallet 200-239 är gränsfall hög , medan 240 och högre anses högt kolesterol .
för HDL ( önskvärda lipider) , för män , är den önskvärda nivån på minst 40 mg /dL . För kvinnor är den önskvärda nivån åtminstone 50 mg /dL. En HDL på 60 mg /dl anses vara mycket skyddande mot hjärtproblem .
När det gäller LDL ( oönskade lipider) , är mindre än 100 mg /dl anses optimalt . Intervallet 100 till 129 mg /dl anses vara nästan eller över optimal ; 130 to159 mg /dL är gränsfall hög ; 160-189 mg /dl anses hög ; och 190 och högre anses mycket hög
Triglycerider : . Mindre än 150 mg /dL anses normalt . Intervallet 150-199 är gränsfall hög , 200 till 499 hög och 500 + - plus är mycket hög. Tänk på att det totala antalet kan vara hög på grund av en hög andel HDL , vilket är faktiskt bra .
Alla över 20 år ska få sin kolesterol kontrolleras med en fastande blodprov minst en gång om året , och oftare vid stigande ålder .
debatt över ägg
När medicinska myndigheter började göra betydelsen av kolesterolnivåer känd , en av de största argumenten var över ödmjuk ägg . Inledningsvis trodde man att äta ägg skulle höja kolesterolnivåer och att alla ska undvika dem som pesten . Visar dock ny information som denna tro om falskt , så länge äggen äts med måtta ( inte mer än ett ägg per dag , enligt American Health Association ) . En intressant factoid är att en av anledningarna äggen verkade så illa från början var att människor tenderar att ha ägg med fett kött , som bacon eller korv . Sju ägg i veckan är ganska ofta mer än en person äter normalt . För att höja ditt kolesterol , äta två ägg och bacon eller korv varje morgon . Glöm inte att koka äggen i fettet från köttet och lägger massor av smör på rostat bröd .
Livsmedel som ökar din kolesterol nivå
nästan vad som helst i chips och snacks gången i mataffären kommer att höja ditt kolesterol ( med undantag för vissa nötter ) . Muffins och munkar bör betraktas LDL mästare. Varje tugga skickar LDLs bara svallande genom ditt blod . Och alkohol ? Kan lika gärna vara en intravenös angrepp av triglycerider . Även om , i allmänhet , kan mejeriprodukter vara bra för dig - äta upp att helfet ost , gräddfil och mjölk för att höja dessa ldls på kort tid. Och glass - fylla 'er upp . Det helfet frusen hopkok förvandlas från halvfasta frysta mjölkfett till halvfast artär - igensättning fett inom några timmar . Chips och dip , ost -lastat nachos , pommes frites, tårta , muffins , cheesecake , eclairs , friterade lökringar och dubbla ostburgare alla låter så läcker , och om du funderar på att höja ditt kolesterol nivå , inte leta längre .
Varning
Livsmedel som höjer ditt kolesterol öka dina chanser att dö i hjärtsjukdom eller stroke kraftigt . Så mycket som vi alla älskar stekt delikatesser som frestar oss , är högt kolesterol sätter du ganska hög i utlottningen av no- win . I denna snabbmat värld , människor tenderar att vara så upptagen att de tar snabbt och enkelt , vilket i snabbmat världen är oftast en hamburgare och pommes frites , men det valet är att sätta sin hälsa , för att inte nämna sin vikt , i fara . Och vilket budskap sänder vi till våra ungdomar ? Om du verkligen vill höja ditt kolesterol ( långsam självmord genom mat ) , beställa dubbel ostburgare med pommes frites och choklad skaka ; ett bättre val kan vara en grillad kycklingbröst med en sallad och en bakad potatis ( glöm ost och gräddfil ) och vatten .
Det är ditt val
Do du verkligen vill höja kolesterolvärdet och ta år av ditt liv , eller vill du backa av de livsmedel som höjer kolesterolet och spendera några år med din familj och vänner ? Många gånger är det ett enkelt val - frites eller en sallad ? En sallad som förrätt istället för cheesecake som dessert ? Ett glas vin i stället för tre ? En bagel med låg fetthalt jordnötssmör eller helfet färskost ? En bagel istället för ett frostat och fylld munk ? Planteras i en låg fetthalt dopp eller chips i en helfet dopp ? Valet är upp till dig . Fundera på följande frågor : Ska jag välja att sänka mitt kolesterol genom att äta bra och förlänga mitt liv ? Eller ska jag äta något och allt jag vill och lämna denna jord ( och min familj ) före min tid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom