1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Protein Näring Källor

Protein hjälper kroppen att reparera befintliga celler och göra nya celler . Det är speciellt viktigt för barn , ungdomar och gravida kvinnor att få rätt mängd protein . Komplett Proteiner

Kompletta proteiner innehåller de nio aminosyror viktiga för människors hälsa . Ofullständiga proteiner innehåller endast en del av dessa aminosyror ; kan dock ofullständiga proteiner kombineras för att leverera alla nio aminosyror .
Kött , fågel, fisk

Kött , fågel och fisk innehåller mycket komplett protein . Däremot kan kost rik på kött leder till högt kolesterol , så det är viktigt att äta en balans av livsmedel , däribland magert animaliskt protein ( som fisk och kyckling utan skinn ) och baljväxter . Addera Mejeri och ägg

mjölk , ost och ägg är alla mycket protein . Lättmjölk och ost kan ge dig fördelarna med protein utan hälso nackdelar med fett .

Baljväxter

Baljväxter omfattar alla linser och bönor , och är höga protein och lite fett . Sojabönor är den enda vegetabiliska kompletta proteiner .
Belopp

dagliga rekommenderade Dietary intag (RDI ) för protein är 46 g för en vuxen kvinna och 56 g för en vuxen man . En 3 - uns. köttbit innehåller ca 21 g protein , ett glas mjölk har 8 g och en kopp bönor har 16 g . CDC rekommenderar att äta en balanserad kost med en mängd olika livsmedel , vilket kommer att säkerställa en lämplig mängd protein tillsammans med andra näringsämnen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom