1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka typer av livsmedel kan producera vitamin E ?

Fisk, oljor och ägg är bara några exempel på livsmedel som innehåller mycket vitamin E. Enligt University of Maryland Medical Center , är E-vitamin viktigt för bildandet av röda blodkroppar . Detta vitamin hjälper också kroppen att göra ett bättre jobb som använder K-vitamin och andra näringsämnen . Ät vitamin E -rika livsmedel på regelbunden basis för optimal hälsa . Oliver
Gröna och svarta oliver smak åt många recept .

Världens friskaste Foods säger att oliver är en rik källa av vitamin E och omega - 3 -fettsyror . Lägg hackade oliver till din sallad eller duggregn kallpressad extra jungfruoljapå andra gynnade rätter . Du kan också lägga oliver till pitabröd smörgåsar , pizza, pasta och spaghetti . Alla typer av oliver är höga i vitamin E. Pröva olika sorter som grönt , svart , Kalamata och Gaeta.
Spenat
Släng spenat som är brun eller vissna .

Världens friskaste Foods listar spenat som en annan bra källa till vitamin E. Spenat är också rikligt med mineraler och andra vitaminer som kalcium och vitamin A och C. Ät en rå spenatsallad två till tre gånger per vecka . Lägg solrosfrön , tomater och andra grönsaker tillsammans med din favorit- dressing för att förbättra smaken på din sallad .
Mandlar
Lägg mandel till din spannmål på morgonen .

Mandel är också hög i vitamin E tillsammans med andra näringsämnen som kalcium och omega - 3 -fettsyror . Du kan lägga mandlar till nästan vilken maträtt . Strö slivered mandlar på en sallad eller lägga till dem i bakade livsmedel såsom kyckling . För att göra mandel kyckling , häll två koppar slivered mandel i en skål fylld med tre koppar olivolja . Marinate två eller flera kycklingbröst i denna blandning under 30 minuter och sedan placera på en bakform . Strö extra mandel och mozzarella på toppen innan den placeras i ugnen . Grädda i 350 grader i 30 minuter eller tills gyllenbrun .
Blåbär
Ät minst en kopp blåbär två eller flera gånger i veckan .

Blåbär är också en rik källa av vitamin E och andra antioxidanter som vitamin A och C. Lägg blåbär till en strawberry banana smoothie eller strö dessa bär på spannmål på morgonen . Välj färska plockade blåbär istället för frysta sorter . Blåbär brukar komma i säsong under våren och sommaren , beroende på var du bor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom