1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de vanligaste typerna av kolhydrater

? Kolhydrater är en av de tre macronutrient delar av mat , tillsammans med protein och fett . Kroppen använder kolhydrater som den mest effektiva energikällan . Kroppen omvandlar kolhydrater till glukos , som används av dina celler för energi . Kolhydrater kommer att direkt påverka ditt blodsocker , eftersom glukos transporteras till cellerna via blodomloppet . De vanligaste typerna av kolhydrater är enkla kolhydrater , komplexa kolhydrater och fibrer. Enkla kolhydrater

Enkla kolhydrater , eller enkla sockerarter , är kolhydrater som kräver lite matsmältning och omvandlas snabbt till glukos . Två huvudtyper av enkla kolhydrater är naturligt förekommande sockerarter, t.ex. de som finns i mjölk och frukt , samt de tillsatta sockerarter som finns i bearbetade livsmedel . Frukt , juice och mjölk innehåller enkla kolhydrater som ger näring och en snabb energikick . Tabell socker , godis och sötade läskedrycker är enkla källor socker som ger kalorier och en energikick , men har ingen riktig näringsvärde .
Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater , eller stärkelser , finns i spannmål, vissa grönsaker och ärtväxter . Dessa stärkelse kräver mer matsmältning än socker och är rika på B-vitaminer , fibrer och järn . Komplexa kolhydrater är den bästa energikällan eftersom de sakta bränns och kan ge långvarig energi för motion och aktivitet , samt kontrollerar nivåerna av blodsocker . Komplexa kolhydrater inkluderar oförädlade spannmål , bröd, pasta , ris , grönsaker och baljväxter .
Fiber

Fiber är en osmältbar kolhydrat som bidrar till matsmältning. Det är en del av den växtnäring som finns i frukt, grönsaker , fullkorn , nötter och baljväxter . Fiber finns inte i animaliska produkter såsom ägg , kött , fågel och fisk . Kostfiber hjälper matsmältningskanalen att flytta avfall genom tarmen som ska utvisas . Fiber bidrar också till känslan av fullkomlighet och mättnad efter en måltid från att vara skrymmande till kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom