1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilket är det högsta källa av fiber : Morötter eller Bran Flake Spannmål

Kostfiber är en viktig del av näringsmässiga hälsa? . Att äta mellan 30 och 40 g kostfiber per dag är bra för matsmältningen , hjärthälsa , och viktkontroll , bland andra viktiga funktioner . Att känna till innehållet i vissa livsmedel fiber hjälper till att få en optimal mängd fiber för att bibehålla en hälsosam diet . Morötter och kli flinga spannmål är två fiberrik mat , men man ger mer än den andra . Morötter
Morötter

En medelstor rå morot innehåller omkring 2 g fiber . Fiberhalten i denna grönsak ökar med matlagning. En kopp kokta morötter innehåller mellan 5 och 6 g fiber . Addera Bran Flake Cereal
Vetekli

Fiberhalten i kli flingor och andra spannmål kli varierar beroende på spannmålstypen. En kopp vanligt kli flingor erbjuder 5 av fiber . Andra spannmål särskilt utformade för maghälsa , såsom Kelloggs All - Bran , innehåller ca 20 g fiber .
Jämförelse

På den mest grundläggande nivån , en portion vanligt kli flingor innehåller ytterligare tre gram fibrer än en okokt morot . Matlagning moroten gör innehållet i det fiber ungefär lika stor som en kopp kli flingor .

Ytterligare steg

Det finns olika sätt att öka innehållet i många fiber livsmedel som redan har halter av fiber . Till exempel , 1 msk . russin innehåller 1 g fiber , och kan enkelt läggas till spannmål eller till och med beredda morotsrätter. Detsamma gäller i linfrö , som har en lite mer än 2 g fiber i 1 msk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom