1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på två månader Postpartum

Din kropp genomgår flera förändringar under graviditeten . Alla dessa förändringar är för en sund utveckling av ditt barn . Däremot kan många av dessa justeringar har en negativ inverkan på din uppfattning - inklusive hur mycket vikt du har vunnit . Faktum är att hur man ska gå ner i vikt är ofta en av de första tankar en kvinna har efter förlossningen . Läkare råda kvinnor vänta minst två månader efter förlossningen för att börja en viktminskning regim . Instruktioner
1

Ät en väl balanserad och hälsosam kost . Äta bra är en av de bästa sätten att gå ner i vikt . Crash diet och så kallade mirakeldieternormalt inte fungerar bra - eller vikten vinns tillbaka efter avslutad diet . Välj frukter och grönsaker till mellanmål . Fullkorn och magra proteiner är också viktiga delar av en postpartum kost . Ät små måltider när du är hungrig och undvika småätande drivet mellan måltiderna . Men hoppa inte över måltider , speciellt om du ammar . Din kropp behöver näring för att återhämta sig .
2

motion dagligen . Skapa en rutin som du kan följa . En ny bebis dikterar ofta ditt schema . Därför använder din partner eller vän att hjälpa dig så att du kan få din träning i. Ta dagliga promenader med ditt barn . Frisk luft är bra för dig och ditt barn - och du kan bränna kalorier bara genom att gå 30 minuter varje dag . Pace själv . Pushing för långt för tidigt kan avskräcka din återhämtning . Lyssna på din kropp . Om du känner dig trött eller ömmande , sluta för dagen . Addera 3

Sätt realistiska mål . Många kvinnor förväntar sig att returnera sina kroppar till den exakta storleken och formen de var innan graviditeten . Men graviditet ofta förändrar kroppens form - så den exakta storleken och formen kanske inte längre är fysiskt möjligt . Ställ kortsiktiga mål och belöna dig själv varje gång du möter en . När du möter ett mål , satt på sin ledning. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom