Delta veckomöten . Även om det kanske inte alltid är bekvämt eller du kanske inte alltid känner för det , gå till veckoViktVäktarna möten . Enligt Viktväktarnas hemsida , de som deltar i möten kasta tre gånger mer i vikt än de som väljer att göra programmet solo . På möten , dela tips för vad som fungerar eller inte fungerar i din viktminskning plan och lära av andra . Möten utgöra ett forum för utbyte av idéer , recept och uppmuntran .
Spår pekar
Håll koll på allt du äter genom journalföring eller loggning . Enligt Viktväktarnas program, livsmedel delas ett visst poängvärde , och medlemmarna tilldelas ett visst antal poäng för veckan . För att tappa vikt , inte överskrider din vecko poäng totalt . Var ärlig mot dig själv och räkna poäng. Om du " biter det , skriva det . " Du är bara fusk själv om du låtsas att du inte äter den bit chokladkaka . Tracking ger ansvarighet . Addera Hitta en grupp för dig
Hitta en grupp som fungerar för dig . Viktväktarna möten utförs av gruppledare som är Lifetime medlemmar och har gått igenom programmet . Ledare är en trovärdig källa för att lära sätt att gå ner i vikt . Gruppledare , som lärare, har olika stilar att presentera samma material . Om du inte gillar hur en ledare driver ett möte , prova en annan grupp . Även gruppdynamik är viktiga . Om du är i en man i trettioårsåldern , vill du inte vara i ett möte med alla kvinnor som nyligen gått i pension . Hitta en grupp som du har gemensamma drag . Ingenting är skrivet i sten , så var inte rädd för att lämna en grupp till en annan . Du kommer att ha mer framgång om du tycker om att komma till möten .
Det är en livsstil
Medan Vikt Watcher s hjälper dig att kasta pounds , tänk på att det inte är som en typiska kost . Istället tänker på Viktväktarna plan som en livsstil som du vill genom att följa sunda levnads Riktlinjerna innehåller . Under programmet finns ingen mat tabu . Använd del kontrollmetoder och andra tekniker för planering för att göra hälsosamma val . Lär av den information och kunskap som delas av gruppledare och andra medlemmar och tillämpa den direkt till ditt liv . Tracking vad du äter och göra hälsosamma val kommer snart att bli en vana , inte en börda .
Var Ihållande
Vara långlivade och inte ge upp . Alla har en idealisk vikt de vill uppnå , men att få det är inte alltid lätt . Ställ små mål för dig själv . Gå ner i vikt är ett maraton , inte en sprint . Fira milstolpar såsom förlora five pounds genom att unna dig något nonfood relaterade . Efter att ha uppnått ett mål , köpa DVD eller bok du har velat . Skriv ner ditt mål på en bit och papper och läs den varje gång för motivation . Gå upp i vikt några veckor är skyldig att hända . Låt inte vikt vinster avskräcka dig . Lär av misslyckanden och göra nödvändiga justeringar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom