Viktväktarna Grunderna för programmet

Viktväktarna är ett program som startade i början av 1960-talet för att hjälpa människor att kasta pounds på ett sunt sätt som främjar det allmänna välbefinnandet . I stället för att begränsa en individs diet till en lista på godtagbara livsmedel , har Viktväktarna verktyg och resurser för att plocka fyller livsmedel och uppmuntrar kunderna att leva en hälsosam och aktiv livsstil . Holistic Approach

Viktväktarna fokuserar på en helhetssyn på viktminskning . Det handlar inte bara om att titta på vilken mat du äter , utan om att förändra din livsstil och vanor för att stödja din hälsa . Programmet fokuserar på "de fyra pelarna i hälsosam viktminskning : . Äta smartare , flytta mer , hjälp vanor , och få stöd " Det credo är kärnan i dess framgång , eftersom det lär sina kunder hur man väljer hälsosammare mat och hur man passar övningen in i deras rutin , samt erbjuder på nätet och i-person stöd .

Points System

När du börjar på Viktväktarna programmet kommer du att sätta upp ett mål för hur många punkter av mat du äter varje dag . Antalet poäng i ett livsmedel bestäms av dess kalorier , fett och fiberinnehåll . Eftersom du är på ett poängsystem det finns inga förbjudna livsmedel , även om vissa poster kan använda upp en överdrivet stor del av din tilldelning för dagen . Deltagarna uppmanas att hålla en logg över hur många poäng de har ätit varje dag och , om den är tillämplig , balansen kvar .
Recept

Viktväktarna erbjuder många recept för att hjälpa dig att förbereda riktiga , hälsosam mat samtidigt lätt att hålla reda på hur många poäng du förbrukar . De är tillgängliga online på weightwatchers.com , liksom i Viktväktarna magasin och i ett antal böcker . Varje recept talar om vilka ingredienser som är mest fyllning , hur många portioner det gör , hur lång tid det tar att förbereda , och dess poängvärde .
Produkter

Vikt Väktarna livsmedelsprodukter finns tillgängliga i livsmedelsbutiker , med poängvärde bekvämt noterade på varje förpackning . Så oavsett vad du äter --- vara det en förrätt , mellanmål eller efterrätt --- lätt kan katalogiseras på din dagliga punkter log . Viktväktarna har också samarbetat med ett antal nationella restaurangkedjor att erbjuda särskilda menyalternativ som är hälsosamma , fyllning och listar deras poängvärde på menyn .

Meetings

En viktig aspekt av Viktväktarnas program är dess stödsystem . Möten är tillgängliga ( för en liten kostnad ) i de flesta områden i landet , där kunderna är försedda med strategier och tips för att hjälpa dem att följa programmet . Ännu viktigare är att deltagarna har möjlighet att erbjuda uppmuntran till och få stöd av andra som försöker att ta itu med samma frågor . Dessutom mötena är ännu ett sätt att hjälpa kunderna hålla till svars för deras goals.For de som inte kan delta i möten , det finns också en online teckningsoption som ger dig liknande verktyg och resurser . Inkluderat är ett program som hjälper dig att spåra hur många poäng du äter , samt erbjuda träningsidéer, tusentals recept och artiklar. Addera