1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dagsbehovet av vitaminer för postmenopausala kvinnor

Klimakteriet är upphörandet av månatliga menstruation för kvinnor . Det är en del av den normala utvecklingen av åldrande för kvinnor . Den vanligaste åldern för att se klimakteriet är förbi 50 års ålder , även om det kan ske tidigare . Kvinnor kan förbereda sig för klimakteriet genom att ta särskild hand om sig själva , och de bör också ta extra hand om sig själva efter klimakteriet . Läkare rekommenderar kvinnor tar vissa vitaminer för att hjälpa till klimakteriet progression , eftersom klimakteriet kan tömma kroppen av vissa näringsämnen och vitaminer . Vad kroppen förlorar under klimakteriet

En kvinnas kropp går igenom många förändringar genom åren . En förändring som kvinnor upplever är klimakteriet . Tillsammans med upphörande av menstruation , är östrogen inte längre produceras i en kvinnas kropp efter klimakteriet. Östrogen behövs för att hjälpa till att hålla benen starka ; det hindrar dem från att växa sprött och så småningom utveckla osteoporos . Eftersom kroppen förlorar östrogen vid menopaus , blir det extra viktigt för kvinnor att öka sitt intag av vissa vitaminer .
Vikten av Kalcium

Kalcium är mycket viktigt för en kvinnans kropp. Kalcium hjälper till att bygga starka ben . Det är viktigt för kvinnor att få massor av kalcium , som börjar före klimakteriet och fortsätter efter , för att hålla benen från att växa svag och skör . Kalcium är bäst finns i livsmedel som mjölk och andra mejeriprodukter. Men kosttillskott bör tas om du inte får tillräckligt med kalcium i din vanliga kost . Kvinnor bör få 1500 mg kalcium per dag . Addera D-vitamin är viktigt i Postmeonpausal Kvinnor

D-vitamin hjälper upptaget av kalcium . D-vitamin finns i vissa mejeriprodukter, såsom mjölk. Vitamin D är också i kroppen när huden utsätts för sol . Kvinnor bör få lite sol varje dag för att öka deras vitamin D. Utan D-vitamin , ger kalcium inte få absorberas i kroppen på rätt sätt . De flesta kvinnor som befinns vara brist på vitamin D är vanligtvis också visat sig vara brist på kalcium också. Läkare rekommenderar att kvinnor får minst 400 IE D-vitamin varje dag , och en del läkare rekommenderar ännu mer .
Folsyra är inte bara för gravida kvinnor

Folsyra har under många år setts som ett näringsämne som är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor . Det hjälper till med utvecklingen av fostret. Men i senare studier har det också visat sig vara mycket fördelaktigt för postmenopausala kvinnor. Folsyra behövs av kroppen för att minska homocystein . Höga nivåer av homocystein kan leda till hjärtproblem .
Få massor av omega - 3-fettsyror

Omega- 3 fettsyror har länge varit kända för att spela en viktig roll skydda hjärtat . Over - the-counter omega - 3 -tillskott , som tas enligt anvisningarna , ska hjälpa till att hålla skadliga fettsyror från att bygga upp i artärerna , som kan leda till hjärtinfarkt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom