1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Common Brain Food

För många människor , termen " hjärna mat " frammanar bilder av spenat och lever . Detta är delvis , men inte helt sant . På Förenta staternas Department of Agriculture Nutrition Research Center vid Tufts University , forskare Katherine Tucker fann att specifika vitaminbrist hos möss orsakade synliga förändringar i magnetisk resonanstomografi läsning av vitaminbristhjärnan . Med andra ord , om att äta rätt mat minskar din kognitiv funktion . Lyckligtvis finns det massor av läckra livsmedel som ger viktiga viktiga näringsämnen till hjärnan . Mörkt gröna bladgrönsaker

Mörkgröna grönsaker innehåller mycket folat , som fungerar tillsammans med B - 12 vitamis att optimera rumsliga resonemang och kritiskt tänkande . Några av de vanligaste livsmedel med folat inkluderar apelsinjuice , jordnötter , ärtor , kokta bönor och spenat .

Lever och Lima bönor

Även om detta kan vara varje barns värsta mardröm , det finns en hel del sanning bakom kraften i levern . Orgel kött såsom muskelmage och lever innehåller mycket järn , vilket gör det möjligt för hjärnan att fokusera och koncentrera sig . Inte en muskelmage älskare ? Du kan också prova lima bönor och baljväxter . Addera nötkött , fläsk och Turkiet

Du behöver inte äta en T - bone varje kväll men en några dagar i veckan med hög kvalitet , magert skära nötkött eller kalkon levererar starka doser av zink . Fördelarna med zink är liknande till de av järn ; zink är särskilt bra för barn när det gäller verbalt minne och lagring .
fisk och mejeri

Mejeri och fågel har länge varit känd som "hjärnan livsmedel " av västra diet på grund av deras höga B- 12 vitaminhalten . B - 12 vitaminer är absolut nödvändigt eftersom de främjar klarhet i tanken och problemlösning . Lax , öring och nötkött är de tätt packade källor till B - 12 , men om du inte upp för att börja dagen med en sida av lax , prova keso och ägg i stället . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom