1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta om Silica och vitaminer för friska hår

Friskt hår är knuten till en hälsosam kost . Medan sprött och skadat hår inte alltid kan botas med rätt intag av vitaminer och näringsämnen , kan noggrann intag av kisel och andra vitaminer hjälpa långsam håravfall , lägga lyster och förbättrar övergripande hår hälsa . Hur vitaminer och mineraler påverkar Hår

Det enda sättet att ge näring och vitaminer för att ditt hår är genom att inkludera dem i din kost . Konsumerar det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler kan dra hår genom att minska brott och sprödhet , lägga fukt , främja tillväxt , och helande hårbotten torrhet och tråkigt hår . Enligt dietist Dawn Jackson Blatner : " Om du äter en hälsosam kost , kommer du blir starkare och friskare celler i hela kroppen - inifrån och ut . "
Friskt hår och Silica

Lägga till en multivitamin kan garantera dig att uppfylla dina dagliga behov vitamin .

En studie av 10 - mg tillskott av kisel - den viktigaste byggstenen i kisel - hos kvinnor med torrt och sprött hår visade förbättringar i håret råhet . Ytterligare studier har kopplat kiseldioxid tillskott till starkare och tjockare hår , när det tas under en niomånadersperiod . Kost rik på fullkorn, bladgrönsaker och andra oförädlade livsmedel ger vanligtvis höga halter av kisel .

Andra viktiga vitaminer och kosttillskott
Valnötter ger viktiga näringsämnen för hår hälsa , som omega - 3 fettsyror och zink .

Protein , är avgörande för en hår - hälsosam kost den största byggstenen i keratin i håret . Utan tillräckligt med protein hår är sprött och torrt . Omega- 3 fettsyror hjälper päls hår och lämna den återfuktad . Omega-3 finns i fet fisk som lax , valnötter, mandlar och linfrön . B-vitaminer , särskilt B - 6 , B - 12 och folsyra , främjar också hår produktion och hår styrka . Vitamin A förbättrar hårbotten hälsa . Konsumera tillräckligt med zink , som ett underskott leder till håravfall . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom