1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiberrik kost Planer

Den fiberrik diet plan , även känd som F - planen eller F2 planen skapades av Audrey Eyton som en metod för att uppnå viktminskning . På planen , äter dieter ett överflöd av fiberrik mat och begränsar eller undviker mat med låg fiber men högt i kalorier . Den fiberrik diet plan är till sin natur en fettsnål diet plan också. Beskrivning

Kostfiber , även om hårdsmält hos människor, är en integrerad del av människans kost . Fiber driver maten genom matsmältningssystemetoch underlättar tarmrörelserna . En kost som är otillräcklig i fiber kan leda till matsmältningsbesvär, förstoppning och smärtsamma tarmrörelser .
Diet

fiberrik diet plan kretsar kring teorin att konsumera kostfiber ger mättnad , vilket är en känsla av fullkomlighet , för få kalorier . Detta , i sin tur , gör att dieter för att gå ner i vikt genom att konsumera färre kalorier utan att känna sig hungrig eller berövas . På planen , äter dieter ett överflöd av fiberrik mat såsom frukt , torkad frukt , råris, havregryn , bönor, linser , nötter , frön och grönsaker . Mat med låg fiber men högt i kalorier bör undvikas . Addera Exempel på meny

Till frukost äter havregrynsgröt med äpple skivor eller hela korn av spannmål med banan skivor och skumma mjölk eller låg fetthalt sojamjölk . För en förmiddagen mellanmål , äta ett päron eller andra fibrösa frukt . Till lunch , äta en lummig grön sallad med råa grönsaker , nötter och torkad frukt med en hel-vete rulle. Njut av morötter och selleri som en eftermiddag stack . Till middag äter bakad eller stekt kött över brunt ris och tillsätt en generös sida av ångkokta grönsaker som ärtor , broccoli eller blomkål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom