1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket Niacinamid

Niacin och niacinamid är de två huvudsakliga former av vitamin B3 . Båda formerna fungerar på samma sätt i kroppen , vilket gör att den fungerar väl fett och socker . När niacinamid vidtas i större doser , kan det användas för behandling av vitamin B3 -brist liksom diabetes , olika hudsjukdomar , minnesförlust, artrit och flera andra villkor . Niacinamid kan erhållas genom sådana livsmedel som svamp , kött, fisk , grönsaker, frukt , jordnötter och spannmål . Svamp

Enligt whfoods.com , champinjoner innehåller mer niacinamid än något annat livsmedel . Fem uns av färska champinjoner innehåller nästan 27 procent av ditt dagliga värdet av detta vitamin .
Kött

Rostat kycklingbröst innehåller 72 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid per 4 -oz. servering . Kalvlever innehåller en betydande mängd också , med 48 procent per 4 oz . Rådjur är ett annat kött som innehåller stora mängder av niacinamid , med 38 procent av ditt dagliga värde per portion . Rostat lamm innehåller nästan 39 procent av ditt dagliga värde per 4 oz .
Fish

Med nästan 68 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid per 4 - oz . servering , är tonfisk en betydande källa till detta vitamin . En portion lax ger en stor mängd niacinamid också, ger nästan 57 procent av ditt dagliga värde per portion . Samtidigt som det ger mindre av detta vitamin än tonfisk eller lax , är torsken en annan fisk som ger en betydande mängd av niacinamid , som har mer än 14 procent av ditt dagliga värde per portion .

Grönsaker

Enligt whfoods.com , ger 1 kopp kokt sparris dig med nästan 10 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid . Två koppar färsk romansallad innehåller nästan 3 procent , och en kopp kokt sommar squash ger dig mer än 4 procent av ditt dagliga värdet av detta vitamin . Gröna ärtor innehåller en större mängd niacinamid , som har 16 procent av ditt dagliga värde per kopp .
Andra Foods
En kopp hallon ger mer än 5 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid .

Frukt är en annan källa till detta viktiga vitamin . Till exempel innehåller 1 kopp hallon mer än 5 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid , medan kubik cantaloupemelon ger över 4 procent per kopp . Jordnötter är en anmärkningsvärd källa till niacinamid också, som har 22 procent av ditt dagliga värde per 1/4 kopp . Det finns en del korn som innehåller en betydande mängd av detta vitamin . Spelt korn , till exempel, ger nästan 15 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid per portion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom