1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Finns det en vitamin för att lägga vikt på dig ?

Även om det inte finns en enda vitamin för att främja viktökning , det finns ett par av vitaminer , tillsammans med ett högt kaloriintag och andra näringsämnen som definitivt kan hjälpa dina ansträngningar . Multivitaminer
Standardmultivitaminerär billiga och kan hittas i de flesta apotek.

Multivitaminer kan finnas var som helst och det är det första steget när man ser att gå upp i vikt . Att hitta en multivitamin som har en hälsosam dos av järn och magnesium är ett bra ställe att börja . Tillsammans med multivitamin , en kaloririk kost fylld med protein och nyttiga fetter , såsom fisk och magert kött , kommer att vara en kombination av hälsosam viktökning .
Järn
Sök järn i livsmedel såsom räkor och magert rött kött .

Järn spelar en stor roll i att förse kroppen med de nödvändiga proteiner och enzymer för att upprätthålla god hälsa . Om du inte är vid god hälsa , kommer att gå upp i vikt vara nästan omöjligt . Järnbrist kan faktiskt orsaka problem tillväxt , vilket i sin tur hindrar viktökning . Dessutom är en bieffekt av att ta de flesta generiska järntillskott viktökning .
Magnesium
Mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål är bra källor till magnesium .

Magnesium är mycket fördelaktigt när man går upp i vikt eftersom den spelar en roll i din energiproduktion . Det hjälper också enzymer genom att utlösa dem att släppa viktiga näringsämnen i kroppen . Magnesium finns även i många livsmedel som används för behandling av extrem undernäring .
Protein och fett
Blandade nötter är en bra källa för vitaminer , hälsosamt fett och protein .

Medan du tar en multivitamin , partner med en hög proteinhalt , hälsosam fettsnål kost . För att främja en snabbare viktökning , magert kött och fett , till exempel de fetter som finns i nötter , är perfekta för denna diet . Även om du inte tar kosttillskott , kan du fortfarande få samma vitaminer i vardagsmaten . Till exempel , mandlar är rika på magnesium , medan sesamfrön ger en stor mängd järn .
Kaloriintaget
Skräpmat kan få dig att gå upp i vikt , men det är extremt ohälsosamt .

flesta genomsnittliga män bör intag mellan 2.000 till 2.500 kalorier , och kvinnor mellan 1.500 till 2.000 per dag . Lägga till 500 + friska kalorier till din normala kaloriintag som innehåller mycket magnesium , järn och övriga börsnoterade näringsämnen , bidrar i hög grad till viktökning . Undvik skräpmat som det gör ingenting i termer av hälsosam viktökning och oftast hindrar dina ansträngningar snarare än att hjälpa dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom