1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken typ av vitamin hjälper till att bibehålla epitelceller

? Epitelceller skapa din epitelvävnad . Din hud och slemhinnor är uppbyggda av epitelvävnad . Retinol ( en alkohol ) och retinal ( en aldehyd ) ofta kallas förformad vitamin A och är en viktig del av din kost för hälsan hos din hud och inre organ . Förstå funktionen , mängd och former av vitamin A hjälper till att planera en kost som upprätthåller frisk epitelvävnad . Signifikans

Huden består av epitelceller. De finns också i slemhinnan i dina ihåliga organ , enligt Mayo Clinic . Epitelvävnad finns i dina lungor , mag-tarmkanalen , urinvägarna , reproduktionsorgan , ögon och hud . Vitamin A är en viktig näring för en hälsosam epitelvävnad överallt i kroppen .
Funktion

Vitamin A ( retinol eller retinal ) arbetar på epitelceller i flera sätt . De vitamin fungerar som en barriär mot bakterier. Retinol hjälper till att läka sår genom att hämma cell migration och spridning, enligt Investigative Ophthalmology & Visual Science . Vitamin A håller också epitelceller som producerar och utsöndrar slem , som håller dina organ friska och dina ögon och hud smorda .

Mat
Kokta morötter bidra till att upprätthålla epitelceller hälsa .

Förbättra och bibehålla hälsan hos epitelceller genom att öka A-vitamin intag i kosten . Lägg mer lever, kött , ägg och mejeriproduktertill dina måltider . University of Colorado säger att A-vitamin finns i många djurvävnader , och absorberas snabbt . Lever är den rikaste kost källa till vitamin A. De flesta grönsaker och frukter innehåller inte vitamin A men orangefärgadeprodukter är en utmärkt källa till retinol eftersom karotenoider omvandlas till retinol under matsmältningen . Apelsiner, papaya , mango , pumpa och morot alla innehåller betydande halter av karotenoider . Enligt Merck Manual , kommer retinol absorberas bättre om de grönsaker som tillagas och serveras med olja .

Kosttillskott

Den rekommenderade Dietary intag (RDI ) är den genomsnittliga dagliga intaget nivå av ett näringsämne för friska individer . Vitamin A har ett RDA från 300 till 900 mikrogram (mikrogram) per dag . Beloppet beror på en persons ålder och kön . Små barn kräver mindre , män kräver mer . De vanligaste typerna av vitamin A i kompletterande form är retinylpalmitat , retinylacetat och betakaroten , enligt Linus Pauling Institutet vid Oregon State University . Vitamin A-tillskott finns som piller , kapslar och i flytande form .
Varning

Ta inte mer än den rekommenderade dagliga intaget av vitamin A , om inte din läkare vård har ordinerat en högre dos . Hypervitaminos A är ett tillstånd som orsakas av att ta för mycket vitamin A. Även sällsynta , vitamin A toxicitet kan orsaka influensaliknande symtom , illamående , huvudvärk , trötthet , torr hud och svullnad i hjärnan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom