1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskolja för att bekämpa kolesterol

Fiskoljor visar stort löfte att höja HDL ( goda ) kolesterolet och sänka LDL ( dåliga) kolesterolet från våra kroppar . Våra kroppar producerar inte dessa essentiella fettsyror , så kost och kosttillskott är bra försäkring för att hålla kolesterolnivåer inom det normala intervallet . Essentiella fettsyror består av två huvudgrupper: . Omega 3 och omega 6 Varje gör syster syror i kroppen som bidrar till att minska kolesterol . Fiskoljor produceras från syster syror med omega 3 fiskolja och andra omega 3s ​​

Din omega 3 intag kan förbättras genom att äta - . Du gissade det - fisk . Att äta fet fisk , bland annat lax , hälleflundra , tonfisk , öring och sill , några gånger i veckan är ett enkelt sätt att öka din omega 3 intag . Om du inte gillar fisk , det finns gott om omega 3 i linfröolja , marken linfrön och andra oljor som raps , sojabönor och valnöt . Studier har visat att linfrö konsumtion sänker blod LDL-kolesterolnivåerupp till 18 procent . Man tror mer omega 3 -fettsyror i cellerna ökar celler smidighet , vilket i sin tur gynnar kolesterolutsöndringen.
Ta tillskott fiskolja för att minska kolesterol

bäst och billigaste sättet att få din omega 3 är genom att konsumera livsmedel som innehåller mycket olja . Vissa människor är helt enkelt inte fet fisk eller linfrö ätare och väljer att ta en kapsel fiskolja . ( Två syster omega 3 fettsyror , eikosapentaensyra ( EPA ) och Decosahexaenoic syra ( DHA ) är omättade fettsyror som finns i fiskolja och har blivit populära ingredienser i kosttillskott fiskolja . Ökat intag av dessa tillskott har visat sig sänka kolesterolnivåer, lägre blod triglycerider och faktiskt höja high - density lipoprotein ( det goda kolesterolet ) .

När du köper , tänk inte alla dessa tillskott är av hög standard . Se till att de de typer av omega 3 oljor på . flaska och att de är naturliga och giftfriaoljan ska extraheras från köttet av fisken Kontrollera på etiketten att se om någon vitamin E har lagts till ; . detta kommer att förhindra oxidering så att piller inte härskna Flaskor märkta " . Fiskoljor " är inte att rekommendera eftersom även om de kommer att innehålla lite av EPA /DHA , de är höga i Viamins A och D och är oftast inte toxin gratis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom