1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Over -the - Counter Vitaminer för kvinnor

Som kvinna åldrar , det finns viktiga näringsämnen som behövs för att skydda hennes hälsa , ge henne energi och balansera det endokrina och reproduktiva hormonsystem . Kvinnor över 35 år behöver komplettera dagligen med kalcium och magnesium för att de är uttömda så snabbt av vår miljö , och det är absolut nödvändigt för att skydda mot benskörhet . Kalcium

Kalcium inte bara skyddar dina tänder och ben , hjälper det att hålla vikten nere också! När kroppen får en tillräcklig tillgång på kalcium , signalerar det hjärnan att lagra mindre fett och sedan fortsätter att bryta ner det . Kalcium skyddar hjärta, skyddar mot högt blodtryck , bekämpar PMS , och skyddar mot tjocktarmscancer. Kalcium är lättast absorberas av kroppen i flytande form . D-vitamin hjälper upptaget av kalcium i kroppen . Många kalcium flytande tillskott kommer med följe näringsämnen för bästa absorption . Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för kvinnor är 1000-1200 mg dagligen .
Magnesium

Även om det ofta förbises , är magnesium ett viktigt näringsämne som många kvinnor inte få nog av . RDA för kvinnor är 320 mg per dag . Det kan finnas organiskt i nötter , gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter , men det är bäst att komplettera dagligen . Magnesium är nyckeln i att lugna det centrala nervsystemet , som reglerar hjärtslag och lugnande muskler och kramper . Det är viktigt för en symptomfri menstruationscykel och visas för att sänka kolesterol med 20 procent . Magnesium är också en följeslagare näringsämne för kalciumupptag och båda arbetar hand i hand för att hålla ben och tänder starka och friska . Addera Omega 3-fettsyror

Omega 3 fettsyror är ett måste för en frisk kropp , även om det är ett viktigt näringsämne kroppen inte producerar . Kroppen är beroende av en kost rik på nötter , hälsosamma oljor och fisk för att få ett tillräckligt utbud av omega 3-fettsyror . Omega 3 är viktigt för hjärnans utveckling och skyddar mot ADD /ADHD och depression . Omega 3s minskar inflammation därmed skyddar mot många autoimmuna sjukdomar . Det sänker också kolesterol , minskar hjärtsjukdomar och bidrar till lägre blodtryck . Eftersom det inte finns någon rekommenderad RDA med Omega 3s är det bäst att konsultera en läkare eller dietist . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom