1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Frukt Hög i vitamin K

Vitaminer och mineraler är viktiga för friska kroppar . Att få tillräckligt av dessa näringsämnen kan vara ganska utmaningen . Dock är vitamin K ett av de näringsämnen som kan vara lätt att lägga till din diet om du vet var att leta efter den. Funktion

Vitamin K serverar en mängd olika funktioner . Enligt Institute of Medicine : s webbplats , är en funktion för att bygga proteiner som hjälper till med friska blodproppar . K-vitamin hjälper också att binda kalcium till skelettet.
Sources

K-vitamin är vanligare i gröna bladgrönsaker och andra gröna grönsaker , som broccoli och sparris . För dem som inte tycker om gröna grönsaker , kan frukt vara en annan stark källa till vitamin . Rabarber , en grönsak som ofta kokta eller presenteras som en frukt , är också hög i vitamin K. Addera Lista Frukter

Enligt Nutrition Data Site , frukter innehåller mycket vitamin K innehåller blåbär (även fryst ) , kiwi , vindruvor , björnbär (inklusive frysta och saft ) och plommon ( katrinplommon har en högre koncentration av vitamin ) .

Idéer för Getting tillräckligt med K-vitamin

grundval av förteckningen över frukter ovan , kan man enkelt integrera tillräckligt med vitamin K i tA kost . Några sätt att göra detta är att lägga björnbär saft till din morgon frukost ; lägga blåbär och björnbär till muffins, pannkakor eller rörs i yoghurt ; inklusive druvor som ett mellanmål på eftermiddagen och innehåller katrinplommon i trail mix .
Varning

Även om K-vitamin är nödvändigt för god hälsa , kan för mycket störa vissa läkemedel , särskilt blodförtunnande medel . Tala med din läkare för att få veta mer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom