Vad är det rekommenderade dagliga värdet av B12 ?

Vitamin B12 är också känd som kobalamin , enligt University of Maryland Medical Center . Vitamin B12 hjälper till med att upprätthålla nervsystemet hälsa och hjälper till med produktion av RNA och DNA. Rekommenderat dagligt intag

University of Maryland Medical Center förklarar att det rekommenderade dagliga värdet av vitamin B12 intag varierar från person till person : Nyfödda mellan 0 och 6 månaders ålder behöver 0,4 mikrogram ; barn mellan 6 månader och 12 månader behöver 0,5 mikrogram ; barn mellan 1 och 3 behöver 0,9 mikrogram ; barn mellan 4 och 8 behöver 1,2 mikrogram ; barn mellan 9 och 13 behöver 1,8 mikrogram ; ungdomar mellan 14 och 18 behöver 2,4 mikrogram ; vuxna över 18 år behöver 2,4 mikrogram ; dräktiga honor behöver 2,6 mikrogram ; och ammande kvinnor behöver 2,4 mikrogram .

Kostkällor
Lax är en utmärkt källa till vitamin B12 .

Dietary källor till vitamin B12 inkluderar mejeriprodukter , fisk , lever, njure , ägg , fläsk , röd paprika , kött och andra animaliska kött , enligt University of Maryland Medical Center .

tillägg Blanketter
vitamin B12 tillskott finns som softgels .

Vitamin B12 finns i multivitaminer i tugg och vätskedroppar, men finns även som ett individuellt tillägg , enligt University of Maryland Medical Center . Dessa tillägg finns som softgels och sugtabletter .
Använder

Vitamin B12 används för att behandla olika sjukdomar och tillstånd , inklusive perniciös anemi , hjärtsjukdomar , trötthet , bröstcancer , astma och manlig infertilitet , enligt University of Maryland Medical Center .
Fakta
Ibland äldre människor inte får tillräckligt med vitamin B12 .

Mellan 10 procent och 15 procent av personer över 60 år inte får tillräckligt med vitamin B12 , enligt Linus Paudling Institutet vid Oregon State University . Addera