1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man tillbaka till grunderna för bättre hälsa

Moderna framsteg gör våra liv enklare genom att tillåta oss att arbeta , shoppa , läsa , och samla in information från bekvämligheten av våra datorer . Även om detta är en enorm fördel på vissa sätt , gör vår teknologi också svårt för oss att varva ner , och som ett resultat , många av oss inte äta rätt och få den motion som vi behöver för att bibehålla optimal fysisk hälsa . Det är enklare än du tror att komma tillbaka till grunderna för bättre hälsa . Instruktioner
1

gå barfota när det är möjligt . Moderna skor , speciellt spetsiga tår och höga klackar , kan tvinga fötterna i onaturliga positioner och orsaka smärta och medicinska problem . Gå barfota stimlates de fotsulorna för att förbättra balans och smidighet .
2

Få så mycket sömn som möjligt . Människor som bor i tidiga civilisationer gick till sängs på mörkt och ros i gryningen , på grund av avsaknaden av elektriska ljuskällor . Detta innebar att få så mycket som 10 eller 11 timmars sömn per natt , i motsats till de fem eller sex timmar folk genomsnittlig dag . Tillräcklig vila är naturligt läkande för kroppen . Addera 3

Sluta äta bearbetade livsmedel . Satsa istället för Medelhavsdieten . Forskning tyder på att en kost rik på naturliga livsmedel som olivolja , avokado , fisk , fullkorn och nötter är en av de mest hälsosamma . Undvik mat som är fyllda med konstgjorda kemikalier , och fokusera på att eliminera gifter från din kost .
4

Konsumera minst tre uns av protein vid varje måltid . Detta hjälper dig att hålla hungern stången och upprätthålla sunda energinivåer .
5

Ät frukt och glöm inte att äta peeling , om du kan. Enligt en 2010 artikel på News Tribune webbplats , kan äta äpplen minska förekomsten av bröstcancer med så mycket som 50 procent . Men eftersom de flesta av Apples viktiga antioxidanter finns i dess peeling , förlorar de upp till hälften av denna förmån om de är skalade .
6

Öva portion kontroll . Mat är billigt i USA , och våra superstoraportioner spegla detta . Läs etiketter angående portionsstorlekar , butik för ekologiska produkter när så är möjligt , och undvika att äta för mycket genom att sträva efter måltider som är storleken på två kupade händer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom