1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer Hjälp Hår & Nail Growth

? Alla vill ha friskt hår och starka naglar , men vissa människor har svaga , håglös hår och tråkiga naglar som ett resultat av att de inte växer ordentligt . Om du har svag hår och naglar , kan problemet vara en kost med brist på vissa vitaminer eller mineraler . Botemedlet är att lägga till de nödvändiga vitaminer och mineraler till din diet , antingen genom att ta kosttillskott eller äta livsmedel som är rika på dem . Biotin

Ta biotin för att stärka svaga naglar och stöd i deras tillväxt . Den Mayo kliniken listar inte en rekommenderad daglig dos eftersom de flesta människor producerar tillräckligt med biotin naturligt . Våra kroppar behöver biotin för att göra keratin , som naglar är gjorda av . Ät mat som äggula , jäst och lax för naturliga källor av biotin , eller ta biotin som ett piller tillägg .
Vitamin E

Ät broccoli, spenat , ägg , solrosfrön och använda vegetabiliska oljor med matlagning . De är alla källor till vitamin E , ett fettlösligt vitamin och antioxidanter som hjälper till att cirkulationen i hårbotten , vilket stärker håret och främjar hårväxt . Punktering vitamin E kapslar och använda olja direkt på håret .
Järn

Lägg järn till en välbalanserad kost . Ett järnfattigdiet kan orsaka förtunning av håret och spröda naglar. Ät bönor, spenat , nötlever , järn - berikade spannmål och pasta , alla naturliga källor till järn . Ta C-vitamin genom saft eller ett tillägg för att öka kroppens upptag av järn .
Vitamin B-komplex

Lägg B-vitaminer i din kost och undvika torrt livlöst hår och split slutar. Kluvna toppar få håret att avbryta hindrar tillväxten av långt och friskt hår . Ät livsmedel rika på B-vitaminer som bönor , blomkål och morötter , eller ta ett kosttillskott som innehåller alla viktiga B-vitaminer . Dessa vitaminer är vattenlösliga , och deras överskott drivs ut i urinen , vilket kan missfärgas .

Försiktighetsåtgärder

Prova att lägga till dessa vitaminer till din diet genom den mat källorna innan du tar ett tillägg . Prata med din primärvården läkare innan du påbörjar ett nytt tillskott . Vissa tillskott kan störa dina mediciner . Följ anvisningarna för att undvika överbelastning din kropp . Det kan ta ett par månader för att vända hår -och nagelskador. Förvänta dig inte tillväxt resultat över en natt från kosttillskott eller dietförändringar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom