1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man förbereder livsmedel för att upprätthålla maximal Kalium

En av de mineraler som finns i den mänskliga blodet är kalium . Kalium hjälper till att upprätthålla normal funktion i njurar , hjärna , hjärta och muskler . Det är också viktig att reglera hjärtslag , matsmältning och muskelsammandragningar . Människor som inte får tillräckligt med kalium i kosten kan få tillstånd såsom kräkningar , diarré och undernäring . För att bibehålla högsta halter av detta mineral , söka ut kalium - berikade livsmedel samt livsmedel som kommer att öka kalium absorption ( absorption refererar till den hastighet med vilken din kropp bearbetar kalium ) . Instruktioner
1

Köp mjölk och potatis , som anses vara mycket hög i kalium . Mjölk anses vara nummer ett källa av dietary kalium , så innehåller mjölk i din kost genom att bara äta den med en tallrik flingor eller dricka ett glas till middagen kan vara till nytta . Det D-vitamin finns i mjölk också positivt påverkar kalium absorption . Folk bantning skär ofta ut potatis som ett sätt att minska kaloriintaget, men de är också förhindra möjligheten att öka sitt intag av kalium .
2

Förbered kött som kyckling , kalkon , nötkött eller fläsk . Ät grönsaker som vinter squash och sötpotatis . Också förbereda frukter såsom cantaloupes , bananer , kiwi , tomater och aprikoser . Dessa livsmedel är alla rika på kalium --- inklusive dem i dina måltider kommer att hjälpa dig att hålla högsta intag av kalium i din kost .
3

Börja dagen rätt genom att äta hela - korn spannmål ( spannmål är ofta kalium berikade ) . spannmål med speciellt höga kaliumnivåer inkluderar russin kli , strimlad vete och vetekli . En kopp strimlad vete innehåller 155 mg kalium ; bara en 1/2 kopp vetekli kan ge 1160 mg .
4

Cook bönor --- bönor är mångsidig och är en stor källa till kalium när bakat eller kokt . En 1/2 kopp pinto bönor innehåller 541 mg kalium ; en 1/2 kopp svarta bönor innehåller 531 mg .
5

Pröva solrosfrön om du behöver en kalium - berikat mellanmål mellan måltiderna . Det finns 200 mg kalium i 1 oz . av solrosfrön. De är också bra för högt blodtryck och andra kardiovaskulära problem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom