1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man väljer Proteintillskott

Ett ​​av de enklaste sätten att få protein är genom kosttillskott . Mycket går in när man väljer ett proteintillskott . Om du är en body builder du eller letar efter muskeltillväxt du behöver protein för att bygga muskler , medan bantare och kvinnor över 40 kan behöva extra protein för att hålla fast vid muskel . Instruktioner
1

Bestäm dina skäl för behöver ett proteintillskott . Innan shopping för ett tillägg , blir förtrogen med varför du tror att du behöver mer protein i kosten . Om din läkare eller tränare har rekommenderat protein , vet sina skäl innan man köper .
2

Bekanta dig med de grundläggande protein kosttillskott på marknaden . Vanliga kosttillskott innehåller vassle , soja , ägg och kasein . Kräsna skillnaderna mellan proteintillskott hjälpa dig i din beslutsprocess. Addera 3

Bestäm hur länge ett proteintillskott behöver smälta för dina behov . Proteintillskott finns i varierande absorption tider . De är snabba , medelstora och långvarig .
4

Välj ett vassleproteinför snabb nedbrytning inom 30 minuter . Egg proteiner medel smälta proteiner och tar mellan en till tre timmar att släppa . Kasein är en långsam frisättning tillägg tar 2-7 timmar att smälta och är bäst om du tar det på kvällen .
5

Komplettera din kropp vid lämplig tid på dagen för att se dina proteinreserverersätts . Detta undviker en negativ amino balans i kroppen efter träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom