1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller B12

Vitamin B12 är viktigt för människors hälsa eftersom det bidrar till att bibehålla friska nervceller och röda blodkroppar , samt stimulerar produktionen av DNA . Vitamin B12 finns i många livsmedel och har många hälsofördelar . Huvudkällor

Vitamin B12 finns främst i fisk , skaldjur , kött och mejeriprodukter.

Vegans

Många veganer få vitamin B12 genom B12 - infunderas livsmedel såsom växt mjölk , soja och vissa spannmål . Många veganer tar också B12 -vitaminer . Addera Funktioner

B12 bindningar till proteinerna i livsmedel , vilket är varför det finns i kött, fisk och mejeriprodukter över växter och korn .
dagligt tillskott

kroppens B12 behov kan tillgodoses genom att äta en kycklingbröst , en hårdkokt ägg och en kopp fettsnål yoghurt varje dag , eller genom att ha en kopp russin kli med en kopp mjölk .
Varning

kroppen lagrar åren värde av B12 så brister är sällsynta , men en brist kan leda till blodbrist .
fördelar

Vitamin B12 har andra hälsofördelar som inkluderar hjärta och cirkulationssystemet hälsa , stimulering av tillväxten hos barn och för att användas som energi booster . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom